能提高耐久力這點毋庸置疑動感單車是可以的。動感單車所用的車體是按人體工程力學設計的，可供不同的身高、體重的人士隨意選擇，安全腳套始終固定在蹬板上，這有效地提高了運動的安系數。讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增體的下肢力量。一般單靠動感單車是達不到很明顯的減肥效果的，必須配合一些器械練習

不要穿氣墊鞋

騎動感單車時注意穿著鞋底較硬的運動鞋或卡鞋，不建議穿氣墊鞋，以免反震力道傷害腳踝。一般硬底的運動鞋比較適合動感單車訓練。選擇專門的鞋子，一般可以解決因為鞋子不適所引起的腳部麻木和刺痛感。2.騎車前要調試

騎動感單車前將腳板寬處對準踏板上的系帶，有助時正確施力。呈姿前腳膝蓋鉛垂線對準腳板中心，椅墊至把手距才算正確。椅子高度大約與自己髖骨同高。

動感單車能減肥嗎

動感單車可以達到一定減肥作用，它是有氧運動里面的一種，進行正確的動感單車鍛煉，能夠很好的，所以瘦身的作用還是比較明顯的，騎動感單車不僅可以避免身體肥胖，而且還能夠達到鍛煉肌肉作用，選擇不一樣的騎行方法，能夠讓功能提高，可以每天騎行30分鐘以上，速度可以進行不同的搭配，在騎動感單車的時候兩個腳會不斷的用力，這個時候運動的姿勢能夠讓兩個腿肌肉出現，在運動的時候能夠注意動作的標準性，運動之前還應該做好充分的熱身活動，補充一定的水分，這樣能夠起到很好的鍛煉效果。

腹肌輪一天做多少合適

腹肌卵能夠幫助大家訓練身體的各個部位，而大家可以根據自己身體的部位來定數量來定。通常來說，如果沒有進行制定數量，那么一天差不多鍛煉三組左右就已經足夠了，在每一組中大約都是做5到7次，一般做20個左右，已經是非常夠的了。不過剛開始大家在使用腹肌輪的時候，也一定要先慢慢熟悉，不要追求數量，而要追求質量，腹肌輪的使用通常被大家忽略，一些小細節(jié)，所以在用的時候也一定要注意細節(jié)。新手只需要一天做1到2組，其實就夠了，如果做太多的話，很容易讓身體的肌肉受傷。