成人要先學(xué)蛙泳 教學(xué)步驟--閉氣漂浮于水面上--蛙泳腿蹬腿的練習(xí)--蛙泳腿和呼吸的配合--蛙泳手臂的練習(xí)--蛙泳手臂和呼吸的配合--蛙泳手臂蹬腿和呼吸的配合--學(xué)成在一種比較安全又快速的方法就是找一個(gè)私人教練教你 大概要6到8堂課學(xué)會(huì) 如果悟性高的 也有4 5節(jié)課就學(xué)會(huì)的.全部自己親身體會(huì)，自己寫(xiě)的，說(shuō)實(shí)話，游泳這東西還是要練習(xí)和體會(huì)，光看視頻和文字不太容易理解。還是下水自己試試才行。很多人在問(wèn)游泳怎樣才能很快的學(xué)會(huì)，這“學(xué)會(huì)”就得有個(gè)界定了，啥叫學(xué)會(huì)，我練了7年都不敢說(shuō)完全學(xué)會(huì)，如果光是會(huì)浮起來(lái)了，那很快的。與此同時(shí)，扶池(岸)邊的手臂向前擺出與前臂并攏，頭夾于兩臂之間，這是兩腳用力蹬出，成流線型向前滑行。

游泳教學(xué)模式

1.小班教學(xué)

以3-8人為一班定時(shí)教學(xué).每期13天

2.一對(duì)一教學(xué)

以一教練員對(duì)一學(xué)員的教學(xué)方法，上課時(shí)間由雙方約定

如學(xué)員所在小區(qū)有游泳池,可在學(xué)員所屬小區(qū)進(jìn)行教學(xué).

3.大班教學(xué)

以10-16人為一班定時(shí)教學(xué).每期12天

如多人同時(shí)報(bào)名可適當(dāng)減免部分費(fèi)用.

我們的宗旨:讓您快樂(lè)地游起來(lái)!

4.成人教學(xué)

東莞市東城大腳魚(yú)游泳俱樂(lè)部是一家以正規(guī)俱樂(lè)部形式進(jìn)行游泳幼教的專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，是目前國(guó)內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長(zhǎng)明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級(jí)的內(nèi)容，還設(shè)置升級(jí)禮品獎(jiǎng)勵(lì)制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂(lè)趣。如果是室外的游泳池游泳，一般氣溫要在35度以下，溫度過(guò)高可能導(dǎo)致體能喪失以及中暑等情況的發(fā)生。

游泳疲勞過(guò)度自救法

（1）覺(jué)得寒冷或疲勞，應(yīng)馬上游回岸邊。如果離岸甚遠(yuǎn)，或過(guò)度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。

（2）舉起一只手，放松身體，提示他人進(jìn)行拯救。不要緊抱著拯救者不放。

（3）如果沒(méi)有人來(lái)，就繼續(xù)浮在水上的，等到體力恢復(fù)后再游回岸邊。

東莞市東城大腳魚(yú)游泳俱樂(lè)部是一家以正規(guī)俱樂(lè)部形式進(jìn)行游泳幼教的專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，采用自主知識(shí)產(chǎn)權(quán)的“大腳魚(yú)系統(tǒng)化分級(jí)進(jìn)階教學(xué)法”，配合引進(jìn)的科學(xué)設(shè)計(jì)、安全有效的教學(xué)輔助器材可以使學(xué)員輕松懂得水性，從不怕水、喜歡水、進(jìn)而駕馭水，直至擁有保護(hù)自己的能力，從適應(yīng)水性到學(xué)會(huì)各種泳式，循序漸進(jìn)訓(xùn)練課程完全針對(duì)學(xué)員特點(diǎn)。游泳不適合那些鍛煉不規(guī)律的減肥者，游泳減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持長(zhǎng)久鍛煉。

游泳是一項(xiàng)很值得推薦的運(yùn)動(dòng)，在游泳的同時(shí)，全身的肌肉都可以運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)也會(huì)較為順暢，對(duì)維持身體的健康相當(dāng)有幫助。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，能量消耗分3個(gè)階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質(zhì)代謝，減肥其實(shí)是通過(guò)脂肪消耗達(dá)到效果。