產(chǎn)后的身材恢復(fù)的方法，多喝溫開(kāi)水有利于加速產(chǎn)婦的新陳代謝、以及提高。飲食清淡、少吃多餐產(chǎn)婦可以多食用少鹽菜式，不油膩食物以及綠色食物，選取低脂類(lèi)型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食魚(yú)、肉及動(dòng)物性蛋白質(zhì)。定點(diǎn)適量飲食，注意營(yíng)養(yǎng)搭配，感到饑餓時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食。除此之外，產(chǎn)婦應(yīng)該在產(chǎn)后做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠有助于身材的恢復(fù)。


松松垮垮贅肉下不去，不是你吃的多，不是瘦不下去，而是你應(yīng)該先解決“腹直肌分離”。隨著孕期的進(jìn)展，位于腹部中間腹白線(xiàn)兩側(cè)的腹直肌逐漸向兩側(cè)分離，超過(guò)2cm即可初步診斷為腹直肌分離，產(chǎn)后分離的腹直肌未及時(shí)，再加上腹壁松弛，腹部多余的脂肪便在腹部聚集，想解決產(chǎn)后腹部大肚腩的困擾，要先解決腹直肌分離。待用電刺激或電刺激結(jié)合手法將腹直肌分離解決后，再通過(guò)電刺激、運(yùn)動(dòng)并配合飲食燃燒腹部多余脂肪，達(dá)到腹的目的。

分娩后女性的骨盆會(huì)松弛，會(huì)給身體帶來(lái)明顯的變化。骨盆下口變寬，這會(huì)讓臀部扁平；髖關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)歪斜，臀部變寬；骨盆變得松垮，腰部彎曲嚴(yán)重；膝蓋以下的腿部扭曲，變成O型腿；變形的骨盆讓腹肌變得松垮，骨骼變得疏松。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)已婚已育的女性，將近一半都有不同程度的盆底功能障礙。

而產(chǎn)后的媽媽如果沒(méi)有及時(shí)修復(fù)骨盆就去進(jìn)行鍛煉的話(huà)，有可能還會(huì)越練越“歪”。因?yàn)閭€(gè)人的發(fā)力方式仍然是按照以前十幾二十年習(xí)慣的發(fā)力方式，而產(chǎn)后骨盆發(fā)生很大改變，再按照以前的發(fā)力方式去運(yùn)動(dòng)反而造成傷害。

導(dǎo)致的原因很多,平時(shí)的一些不良習(xí)慣也會(huì)刺激機(jī)體,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,進(jìn)而傷到女性。過(guò)度緊張、等會(huì)加重,促使的產(chǎn)生和加重,應(yīng)解除各種不良的心理刺激。對(duì)心理承受能力差的人更應(yīng)注意,少生氣,保持情緒穩(wěn)定,活潑開(kāi)朗的心情有利于個(gè)體內(nèi)部環(huán)境的平衡。規(guī)律睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌,更給體內(nèi)各種提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。和諧的對(duì)是十分重要的。調(diào)節(jié)飲食,遵循“低脂高纖”飲食原則。