由于股骨頭壞si病因復(fù)雜，在各個(gè)階段的病理特點(diǎn)不同、每個(gè)人感覺(jué)神經(jīng)的不同“體驗(yàn)”以及壞死后塌陷的進(jìn)程不同等諸多原因，大腿根及其周圍的疼痛并非“千篇一律”;對(duì)于有類似疼痛、懷疑股骨頭壞si的bing人，還是應(yīng)該盡早到醫(yī)院jiu診，不要盲目自行診斷防止錯(cuò)過(guò)zui佳治zhi療時(shí)間，后果不堪設(shè)想。韌帶附著處侵入,形成骨內(nèi)膿zhong,很快出現(xiàn)骨質(zhì)破壞,關(guān)節(jié)塌陷,關(guān)節(jié)間隙消失。確診后請(qǐng)立即zhi療，防止病情惡化。。

下面從屈曲、伸直、內(nèi)旋、外旋、內(nèi)收、外展6個(gè)方向進(jìn)行靜態(tài)拉伸訓(xùn)練的講解

改善屈髖

一種方法，您需要平躺在床上，雙手抱住右側(cè)膝蓋，使膝蓋盡量貼近胸前，如果能將膝蓋貼近對(duì)側(cè)胸部，鍛煉效果就更好了。鍛煉時(shí)注意軀干及左下肢貼緊床面。

另外一種方法，將左側(cè)髖關(guān)節(jié)彎曲，整條腿平放在地面，然后整個(gè)身體慢慢向下壓，讓膝蓋盡量貼近胸部。

改善后伸

您需要將右側(cè)髖關(guān)節(jié)向后伸，做單膝下跪的姿勢(shì)，身體重xin降低，直至右大腿前方出現(xiàn)緊繃感。注意上身挺直，不能向前方傾斜。您也可以嘗試用一只手抓住右側(cè)踝關(guān)節(jié)，用腳后跟去貼近屁股。

改善內(nèi)旋

這個(gè)練習(xí)需要準(zhǔn)備一根沒(méi)有彈性的帶子，平躺時(shí)用帶子套在腳掌中部，然后彎曲髖關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)，右手牽拉帶子使髖關(guān)節(jié)盡量?jī)?nèi)旋，左手協(xié)助扶穩(wěn)這側(cè)大腿。

改善外旋

鍛煉方法同上，只需要改變牽拉方向使髖關(guān)節(jié)外旋。

改善內(nèi)收

您右手需要扶住墻或椅子幫助保持平衡，右腿從左腿后方盡量向左側(cè)撇，屁股盡量向右頂，體會(huì)大腿外側(cè)緊繃的感覺(jué)。

改善外展

您需要將右腿向外側(cè)撇，左腿像蹲馬步一樣下蹲，上身保持直立或向右腿傾斜，身體重xin降低，直到右大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)緊繃感。

髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良癥狀

髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良可以出現(xiàn)以下癥狀：外觀：大腿、小腿與對(duì)側(cè)不對(duì)稱，可表現(xiàn)為增粗變短或變細(xì)、外旋（單側(cè)）；臀部增寬（雙側(cè)）。 髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良可以出現(xiàn)以下癥狀：外觀：大腿、小腿與對(duì)側(cè)不對(duì)稱，可表現(xiàn)為增粗變短或變細(xì)、外旋（單側(cè)）；臀部增寬（雙側(cè)）。當(dāng)在做Pelvis-on-femora運(yùn)動(dòng)時(shí)就涉及到下面需要說(shuō)的:Ipsidirectionallumbopelvicrhythm（腰椎-同向節(jié)律）和Contradirectionallumbopelvicrhythm（腰椎-反向節(jié)律）A。關(guān)節(jié)失穩(wěn)。建議去醫(yī)院。平時(shí)盡量的減少活動(dòng)量，不要過(guò)度頻繁的活動(dòng)。