道家秘傳養(yǎng)生功法

緩解頸椎腰椎勞損

很多久坐的人容易頸椎和腰椎勞損，其實，只要多運動，完全是可以避免和緩解的。

1招：巧運太極

功效：打通上肢陰陽二脈，加強氣血循環(huán)。

動作要領(lǐng)：左右手始終保持掌心相對，動作勻速協(xié)調(diào)，氣息平穩(wěn)。

2第二招：云盤手（手里可端碗水）

功效：可舒活筋骨，鍛煉恢復(fù)頸椎腰椎勞損。

動作要領(lǐng)：手掌保持平穩(wěn)，如端盤子一般；頸肩腰協(xié)調(diào)運轉(zhuǎn)，膝蓋微屈。

先修性后修命，為全真道北宗所倡。此法從除情去欲、收心止念、明心見性入手，至念住心息，再依次了徹命功。這種丹法的修習(xí)分為四個階段：階段為百日筑基，煉精化炁，亦稱為小周天；第二階段為十月養(yǎng)胎，煉炁化神，亦稱為大周天；第三階段為三年哺乳，煉神還虛；第四階段為九年面壁，煉虛合道。

　　先修命后修性，為南宗所倡。其法從鐘呂派內(nèi)丹的傳統(tǒng)方法入手，守竅調(diào)息，循序煉精化炁、煉炁化神、煉神還虛，至煉神階段參究禪宗性理，以“打破虛空為了當(dāng)”。

道家功的理論體系道家功非常注重個人的實踐，數(shù)千年來，為了尋找行之有效的功法，許許多多的道士付出了畢生的精力。據(jù)說五代道士呂洞賓為練開tian目穴，進(jìn)行了極其悲壯的實驗，三千弟子死去八百。可以說，道家功法體系就是在不斷吸取這些人的實踐經(jīng)驗基礎(chǔ)上建立起來的。道家初期的功法比較簡單，除老子倡導(dǎo)的守一法再就是莊子宣揚的心齋、坐忘、踵息、吹噓呼吸和熊經(jīng)鳥伸之類的仿生導(dǎo)引功。道教成立后，出于宗jiao目的吸收了許多古老的養(yǎng)生術(shù)和所謂“仙術(shù)”，并在總結(jié)古老氣功的基礎(chǔ)上創(chuàng)編了一些具有道教特色的功法后，道家功日益豐富多彩，成為氣功史的一條主流。