很多朋友問小編，什么時候鹽蒸為好，那今天小編就跟大家分享一下。

      如果從具體某一天鹽蒸的適宜時間考慮的話，一般選擇白天或晚上九點前鹽蒸，尤其是在傍晚效果為好，超過九點以后鹽蒸會嚴重影響睡眠質量。

     具體原因表現為：

   (1)鹽蒸會使細胞活躍，從而使人體處于一段興奮階段，所以太晚鹽蒸會不利于睡眠。

   (2)由于鹽蒸時要多喝水，太晚了會導致起夜，加上鹽蒸時間也要半小時左右，再收拾一下，就得一個小時了，這也會影響睡眠時間。

      中國睡眠研究會發(fā)布的數據顯示，24.6%的人睡眠不合格，超過90%的人沒有達到良好的睡眠質量。

     醫(yī)學上有90多種疾病的發(fā)生都跟睡眠的質量有關，睡眠質量不好主要是因為：睡前玩手機、平板、電腦等已成為很多人的習慣之一，但電子產品的人造藍光會刺激視神經，抑制tui黑素的分泌。科學證明，在床上使用發(fā)光的電子產品1小時以上，會大大減少tui黑素的生成，從而降低睡眠質量。鹽蒸房能釋放大量凈化空氣的負氧離子，讓我們能夠真正擁有一個健康養(yǎng)生環(huán)境，可以輕輕松松的排出體內垃圾，得到健康。

    如何提高睡眠質量呢？一.營造睡眠環(huán)境，黑暗的環(huán)境會促進人體的松果體產生tui黑素，這種正是控制晝夜循環(huán)的，能誘導自然睡眠，加快入睡。二.睡前1個小時,不要接觸電子產品.

      鹽蒸養(yǎng)生.鹽蒸房所用電氣石釋放的負氧離子能夠有效調節(jié)神經系統(tǒng)，刺激tui黑素的分泌，有效地幫助睡眠。負氧離子還能讓腦細胞充分吸收氧分，經常鹽蒸能夠調節(jié)人的神經系統(tǒng)，有效改shang睡眠情況。

       很多鹽蒸過的朋友都知道，鹽蒸后，身體全身感覺到非常輕松，很舒服，但是很多人對鹽蒸后應注意的問題卻不是那么注意，今天小編跟大家梳理一下。

       一  做好保暖。鹽蒸后身體毛孔打開濕寒容易進入人體，所以鹽蒸后必須要保暖，避免冷風吹!身體稍弱的人群建議去鹽蒸的時候出來要戴帽子。

     二   鹽蒸后敷面膜或者涂藥膏。鹽蒸后皮膚毛孔打開，細胞處于活動狀態(tài)。這時給身體用任何養(yǎng)護品其吸收率都能提高35% 。比如敷上一張面膜那效果可是完全不一樣的。另外身體不適的朋友可以涂上中藥膏，那吸引效果也完全不一樣。

    三    及時補充水分。身體在高溫環(huán)境下為了調節(jié)溫度，會釋放大量的汗水來降溫，所以會損失很多水分，因此我們可以根據自身情況補充我們的小分子礦物質水。

    四   鹽蒸后6-8小時內不宜洗澡。因為鹽蒸時排出的脂汗附著到皮膚上，在皮膚上有著很好養(yǎng)護皮膚的作用，如果洗澡那么咱們鹽蒸的護膚功能也就浪費了，并且洗澡會使水中的病菌及重金屬通過我們張開的毛孔進內身體，從而造成感冒及其他傷害，這樣就失去了鹽蒸調理的效果。鹽蒸過程中，腹部吸收熱量，作用于臟腑，調整臟腑功能，促進腹部脂肪分解，達到瘦身的作用。

      有的人一到了冷的季節(jié)，雙腳就會格外的發(fā)涼，腳步發(fā)涼是因為雙腳是我們身體的支端，血液循環(huán)比較差，到了冬季，雙腳冰涼的情況還會更嚴重，雙腳冰涼，循環(huán)不暢百病生。

      腳和有著很大的關系，腳受寒的話，容易影響人的氣、陽。很多女性不注重足部保暖，受到虛寒以后，很容易患上老寒腿。陽虧虛后，人的體質也會變弱，對病毒的抵抗功能降低，從而容易患上感冒等一些疾病。

     促進全身血液循環(huán)暢通可以讓雙腳暖起來，鹽蒸可以讓腳部與全身各處的血液循環(huán)起來，鹽蒸房含有多種身體所需的微量元素，不僅可以促進血液循環(huán)，還可以打通體內各大穴位，穴位打開了，氣血也就暢通了，雙腳從而也就溫暖了。

    雙腳保持在一個正常的溫度，可以有效的預防疾病的進入，一般腳尖的正常的溫度在22度左右，腳掌的溫度在28度左右，如果溫度過于高或者低，這就屬于不正常了。