盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后的飲食護(hù)理

產(chǎn)后飲食是孕婦在產(chǎn)后時(shí)候的飲食食譜。如果產(chǎn)后飲食護(hù)理得當(dāng)，產(chǎn)婦身體的康復(fù)是很快的，所以產(chǎn)后飲食對(duì)產(chǎn)婦尤為重要。產(chǎn)后飲食的重要性因?yàn)槟阁w分娩時(shí)消耗各種營(yíng)養(yǎng)素，產(chǎn)后大量出汗、，也要損失一部分營(yíng)養(yǎng)，所以，飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。恰當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)可盡快補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，可補(bǔ)益受損的體質(zhì)，防治產(chǎn)后病癥，幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康，維持新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育。無(wú)論是順產(chǎn)，還是剖宮產(chǎn)，除了產(chǎn)褥期間的飲食調(diào)養(yǎng)，越早進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)越好。

盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后飲食調(diào)理

A：指南選擇：要比平時(shí)多吃動(dòng)物性蛋白，如雞魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、血；3）即使近期內(nèi)沒(méi)有或很少出現(xiàn)上述癥狀，也會(huì)在媽咪們步入中老年后突顯，到那個(gè)時(shí)候再做恢復(fù)，為時(shí)已晚。豆類也是非常好的佳品；同時(shí)攝取不可缺少的蔬菜和水果，吃甜食可用紅糖，還要飲用適量的牛奶。烹調(diào)：一定要多喝湯，粥類，少吃煎炸等不易消化的食品。B：每天所需食物及推薦量主食：可吃大米，面粉，小米，玉米面，雜糧450克。動(dòng)物性食品：禽類（雞、鴨），肉類，動(dòng)物內(nèi)臟200克。雞蛋：150克烹調(diào)用油：可用豆油，花生油，香油等20克。牛奶或豆?jié){：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克

盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)很重要。

來(lái)月經(jīng)了還可以哺乳嗎？當(dāng)然可以！

有部分寶媽在經(jīng)期可能會(huì)發(fā)生些變化，如：質(zhì)量稍微減少、味道改變等，但是這些都是暫時(shí)性的，月經(jīng)過(guò)后會(huì)恢復(fù)正常。

月經(jīng)來(lái)后質(zhì)量會(huì)發(fā)生改變：脂肪減少、蛋白質(zhì)增加，因此有部分寶寶會(huì)出現(xiàn)消化不好的現(xiàn)象，但是寶媽不要緊張，也不要暫停哺乳，因?yàn)檫@只是暫時(shí)的。

建議月經(jīng)期間寶媽增加營(yíng)養(yǎng)，可以多吃一些瘦肉、多喝一些湯湯水水等。