體育器械的保養(yǎng)知識(shí)

體育器械的保養(yǎng)知識(shí)：1、對(duì)各種器械，要按規(guī)定合理使用，重量塊回位要輕放，對(duì)高速重量的插稍要保存好，不能亂扔亂放。2、室內(nèi)一定要保持濕度,使器械活動(dòng)部位不受塵土侵襲,以減少磨損。3、對(duì)器械各部位，定時(shí)加油緊固或更換磨損件。4、器械的座面如果是人造革或牛皮面的應(yīng)做布套包好，以便于清洗和延長使用壽命。5、對(duì)器械的各部位應(yīng)該每天都要檢查一次,查看螺絲是否松動(dòng),有無開焊斷裂之處，如有異?，F(xiàn)象應(yīng)及時(shí)修理，保證器械安全完整和及時(shí)使用。6、常備易損件，如螺絲、鋼絲繩、接頭、稍子、滑輪和握把等。如有丟失和損壞，要及時(shí)更換。

安裝室外健身器材的場(chǎng)地及周圍環(huán)境,應(yīng)符合下列要求

安裝室外健身器材的場(chǎng)地及周圍環(huán)境，應(yīng)符合下列要求：NO.i室外健身器材的安裝應(yīng)距架空高低壓電線的水平距離應(yīng)不小于3m；避免導(dǎo)電危險(xiǎn)發(fā)生NO2室外健身器材距地下管道、地下線路邊緣的水平距離應(yīng)不小于2m，距各類辦公樓房、居民住宅及各類樓堂管所的水平距離應(yīng)不小于5m；避免大型器材損壞管道NO.3夜間需使用器材的場(chǎng)所，在器材邊緣2m的范圍內(nèi)，光照度應(yīng)不小于15lx；避免照明誤區(qū)NO.4室外健身器材應(yīng)遠(yuǎn)離、和有毒、有害的物品，場(chǎng)地健身應(yīng)符合國家有關(guān)各項(xiàng)安全方面的規(guī)定。

戶外體育器材健身路徑的分類

戶外體育器材健身路徑的分類1、力氣型器械：一些鍛煉力氣的器械能夠與健身房里的器械相媲美。另外，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習(xí)力氣的很好方式。2、彈跳型器械：豎立的高度牌，程度的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械。在這些器械上采用助跑或者原地騰躍，有助于堅(jiān)持腿部的彈跳才能。3、靈活型器械：腳踩梅花樁、雙手轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤，能夠練習(xí)手腳、頭腦的反響才能以及四肢和大腦的諧和才能。4、柔韌型器械：站在一排排的欄桿（或者叫肋木）上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，能夠進(jìn)步關(guān)節(jié)的柔韌性。5、耐力型器械：相似于跑步機(jī)，能夠在上面跑一跑，形同跑步。當(dāng)然，小區(qū)健身路徑有很多用處，以上分類也不是的。依據(jù)本人的身體情況，組合運(yùn)用是比擬適宜的。

扭腰器的使用須知

扭腰器的使用須知這個(gè)圓盤是可以360旋轉(zhuǎn)的，一般都十分靈活，且這種器材由于運(yùn)動(dòng)量較小、較省力，很多人容易分心與人交談等，還有人為了追求更大的扭身幅度，用一只手扶桿，這樣一來，如果稍有不慎，扶桿的手脫離，腳下靈活旋轉(zhuǎn)的圓盤會(huì)使人瞬間失控，墜落在地。圓盤距離地面近10厘米，這個(gè)距離在人完全失控的情況下，也可能造成嚴(yán)重的、摔傷。此外，經(jīng)常眩暈的人也應(yīng)謹(jǐn)慎使用這種器械，避免造成意外。劇烈使用這種器械有拉傷腰肌的危險(xiǎn)。建議扭動(dòng)的幅度不要超過180℃，頻率控制在3-4秒完成一次動(dòng)作為宜。