?戶外拓展訓(xùn)練日益重要

戶外拓展訓(xùn)練日益重要：

    隨著中國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，家長(zhǎng)們?cè)絹?lái)越重視戶外學(xué)生戶外拓展訓(xùn)練。在假期間，很多家長(zhǎng)都會(huì)給孩子們報(bào)上戶外拓展訓(xùn)練，讓孩子接觸到更多，不被同齡人超越。

    據(jù)了解，戶外拓展訓(xùn)練項(xiàng)目分為：高空項(xiàng)目、中空項(xiàng)目、低空項(xiàng)目、地面項(xiàng)目、心智項(xiàng)目、理論項(xiàng)目、戶外項(xiàng)目。具體教學(xué)內(nèi)容包括：破冰課、信任背摔、高空斷橋等近20個(gè)項(xiàng)目，每個(gè)項(xiàng)目約2～4課時(shí)，旨在培養(yǎng)學(xué)生挑戰(zhàn)自我、團(tuán)隊(duì)協(xié)作的綜合素質(zhì)。

    學(xué)生對(duì)此課程模式也是深感興趣，這種課程模式不比平時(shí)課堂教學(xué)那樣枯燥無(wú)味。戶外拓展課程更有趣，更有助于解決學(xué)生的心理健康問(wèn)題，同時(shí)磨練他們的意志，培養(yǎng)吃苦耐勞的品質(zhì)。傳統(tǒng)課堂教學(xué)所不能解決的問(wèn)題，可以在戶外實(shí)踐中得到解決。學(xué)生接觸戶外拓展課程之后，很多都能提高學(xué)生的實(shí)踐能力，能夠讓學(xué)生與他人更好的合作。

    現(xiàn)在學(xué)生們的發(fā)展，已不再是僅僅局限于學(xué)習(xí)課堂上的發(fā)展，而是德智體美勞的共同發(fā)展。

戶外素質(zhì)拓展攀爬時(shí)需要注意事項(xiàng)：

    現(xiàn)實(shí)生活中，很多家長(zhǎng)都喜歡把自己的孩子送去戶外素質(zhì)拓展，有些素質(zhì)拓展會(huì)組織大家去攀爬一些山峰。但是怎么樣在攀爬的時(shí)候保護(hù)自己呢？繩索攀爬是很好的一種方式。

    1、訓(xùn)練要點(diǎn)

    繩索攀爬科目是由手握繩網(wǎng)、手腳配合向上攀爬、穿窗落地三個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)組成，能夠借助爆發(fā)力向上攀爬，鍛煉身體協(xié)調(diào)能力，手腳配合攀登，保持平行上行。同時(shí)應(yīng)克服心理障礙，掌握手腳并用技巧，保持身體平衡不晃動(dòng)，有利于提升成績(jī)。

    2、繩索攀爬的針對(duì)性訓(xùn)練

    繩索攀爬主要用到的肌肉為：背闊肌、肱二頭肌、小臂肌群以及腰腹肌，繩子的粗細(xì)直接關(guān)系到上肢肌群，繩子較粗則更多的使用二頭肌發(fā)力，繩子較細(xì)的則對(duì)小臂肌群的要求更高。繩網(wǎng)攀爬的自主訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)以增強(qiáng)上肢力量、下腹肌力量以及手腳協(xié)調(diào)性配合為主，肥胖人群應(yīng)先提升上肢肌肉力量及腹部肌肉力量。

    3、繩索攀爬的基礎(chǔ)知識(shí)

    兩手握住繩索，使身體懸起并稍提腿，用兩腿內(nèi)側(cè)和兩腿外側(cè)夾住繩索，隨著兩腿夾蹬繩索，兩手交替引體上移。或兩手伸直直接握緊繩索，腿腳兩下垂，兩手交替用力向上引體，攀至頂點(diǎn)。

預(yù)防室內(nèi)拓展器材故障的幾大技巧：

    1、盡量避免對(duì)拓展器材有害因素的影響

    (1)減少各種腐蝕物，如飲料、有害氣體和化學(xué)物質(zhì)腐蝕設(shè)備。

    (2)木質(zhì)器件，彩虹繩網(wǎng)等設(shè)備需要禁止煙火和電線的老化短路。

    2、避免人為損壞拓展器械

    (1)拓展設(shè)備使用過(guò)程中禁止踩動(dòng)力繩、靜力繩和輔繩，繩子受力后內(nèi)部會(huì)受到磨損導(dǎo)致存在安全。

    (2)鎖類裝備在運(yùn)用過(guò)程中輕拿輕放，避免碰撞與拋扔，避免內(nèi)部受撞擊產(chǎn)生形變。

    (3)安全帽輕拿輕放，避免碰撞摔壞。

    3、拓展設(shè)備附件的領(lǐng)用歸還細(xì)則

    (1)拓展附件的使用一定要做好領(lǐng)用歸還登記，明確器材領(lǐng)用人，領(lǐng)用時(shí)間和歸還情況。

    (2)歸還裝備時(shí)要檢查核對(duì)數(shù)量是否準(zhǔn)確、有無(wú)損壞。

    4、定期更換損壞和有安全隱患的拓展設(shè)備。

?冬季進(jìn)行戶外素質(zhì)訓(xùn)練注意事項(xiàng)：

冬季進(jìn)行戶外素質(zhì)訓(xùn)練注意事項(xiàng)：

    隨著天氣越來(lái)越冷，還是會(huì)有很多人想去參加戶外素質(zhì)拓展活動(dòng)去鍛煉身體，在冬天，進(jìn)行戶外素質(zhì)拓展訓(xùn)練是需要注意一些事項(xiàng)的：

    1、安全問(wèn)題。

    隨著氣溫的降低，野外的道路上會(huì)有冰塊出現(xiàn)，要是摔倒后果非常嚴(yán)重，防滑鞋要準(zhǔn)備好，還要就是要預(yù)防突發(fā)天氣，帶好相應(yīng)的器材，確保戶外拓展訓(xùn)練的安全。

    2、項(xiàng)目安排。

    冬季由于大家穿的衣服都比較多，在開(kāi)展拓展訓(xùn)練的時(shí)候活動(dòng)不太方便，在不影響培訓(xùn)效果的情況下，拓展教練會(huì)安排一些容易操作的項(xiàng)目，并且多做一些安全方面的引導(dǎo)。

    3、保護(hù)皮膚。

　　冬天的寒風(fēng)吹在臉上像刀割一樣，這對(duì)于皮膚的損傷很大，尤其是皮膚本身就不好的人，帶好保濕類護(hù)膚品是必須的，建議是油性較大的，可以有效的保證皮膚不粗糙干燥。

    為了保證冬季戶外拓展訓(xùn)練的順利進(jìn)行，確保人身的安全，充足的準(zhǔn)備是不能缺少的，小編建議大家需要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)確認(rèn)。