嗝嗝~鐵鍋燉肉玉米蛋糕香氣濃郁，所以吃起來很過癮！我們在北方有很多“底鍋雞”。一大鍋美味的雞肉配玉米鍋貼蛋糕。想想看，它已經(jīng)太好吃了。

童年記憶，老北京蔬菜餃子！

據(jù)說老北京蔬菜餃子是許多美食愛好者減肥的最愛，也是許多人童年時的回憶。要做這種美味的食物，必須用野菜來使它變得美味！

嬰兒專用，彩色玉米面條魚！

專為嬰兒制作的意大利面是考驗(yàn)?zāi)托暮完P(guān)愛的時候了。愛一點(diǎn)一點(diǎn)地滲入。色彩鮮艷的人可以用各種蔬菜和水果代替色素來保持健康。雞肉玉米饅頭色澤高，使用方便。

如果你吃太多普通面食，最好有創(chuàng)意。為了激發(fā)寶寶對美味食物的好奇心和興趣，你必須從一點(diǎn)點(diǎn)關(guān)心開始，每個珍貴的母親都可以做得很好。早餐，吃一碗健康的玉米糊！

一罐超味玉米粥是完美的。玉米粉的甜味和營養(yǎng)都體現(xiàn)在粥的婉美上。

膳食替代粉甚至比所謂的“平衡營養(yǎng)”飲食更不可靠。

目前，營養(yǎng)已經(jīng)做得非常仔細(xì)，列出了我們每天需要攝入的營養(yǎng)和數(shù)量。然而，科學(xué)是無窮無盡的。發(fā)現(xiàn)的營養(yǎng)并不意味著整個食物。食物中有無數(shù)的謎團(tuán)等待著我們?nèi)ソ忾_，包括未知或未定義的營養(yǎng)。

如果你吃全食物，你可以吃已知和未知的營養(yǎng)。在吃膳食替代粉時，你只能吃已知的營養(yǎng)素。這種進(jìn)食的結(jié)果自然是神秘的。到目前為止，沒有一個營養(yǎng)學(xué)家敢于依靠純營養(yǎng)來生存。

總的來說，我對代餐的建議是：

①  代餐可以作為沒空吃飯的解決方案，比重油重鹽的外賣更好，但無法替代均衡的日常飲食，盡量一天不要超過一頓。

②  要正規(guī)品牌、營養(yǎng)均衡的代餐產(chǎn)品，凡是稱“完全不吃飯”的產(chǎn)品都需要懷疑，否則你還不如買點(diǎn)牛奶混合燕麥片代餐。

③  如果真的只吃代餐粉，注意不要吃得太少，至少一天吃夠1200千卡熱量。

④  完全代餐建議不超過三個月，長期吃代餐檢測一下功能、甲狀腺功能。

減肥的原理就是能量攝入小于能量消耗。

而代餐的優(yōu)點(diǎn)就是將攝入的能量定量標(biāo)準(zhǔn)化，比如一份的量就明確是350kcal熱量，一天的量就明確是1400kcal熱量。

如果真能嚴(yán)格做到只吃代餐粉，不吃其他食物或者其他食物嚴(yán)格定量，是有助于達(dá)到減肥的訴求的。  

代餐也確實(shí)被納入了對肥胖進(jìn)行減重的干預(yù)方案，有研究表明它確實(shí)能起到控制體重的效果。

喝代餐還無法收獲咀嚼的儀式感和愉悅感，難免忍不住去吃一些其他的東西。

這樣一來，代餐反而可能帶來過多的能量攝入。如果真的打算控制體重，不如去吃一些正常的食物，滿足感和飽腹感都會更強(qiáng)一些。