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讓氣質(zhì)變得更好減肥，不僅能讓你更苗條更健康，還會讓你在這個過程中收獲更健康的生活方式，健康的身體和生活都能為你帶來更加飽滿的精神狀態(tài)。更加輕盈的身體讓你感覺時刻都充滿干勁與力量，氣質(zhì)也從內(nèi)而外地得到提升，整個人看起來也會更美。

質(zhì)量體重減輕后，有助于減輕身體負擔(dān)，進而改善呼吸。對于肥胖又打鼾的人來說，冬季減肥能幫助調(diào)整呼吸，有效質(zhì)量。好的睡眠又能夠幫助身體，強化減肥效果。進而形成減肥的良性循環(huán)。

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老年人鍛煉時要從身體情況出發(fā)，切忌隨心所欲。可以遵循以下3個原則進行鍛煉：

體力較好，可選擇慢跑或健走等運動

五六十歲，體力較好的中老年人，可以做一些中等強度運動。可根據(jù)喜好選擇健步走、慢跑、游泳、乒乓球、健身操、廣場舞、騎自行車等運動。

每天1次，每次不少于30分鐘。運動后可以測一下心率，應(yīng)達到“170-年齡”的標(biāo)準。