假設(shè)訓(xùn)練者體重60kg，那么，1小時(shí)動(dòng)感單車(chē)可以消耗約720千卡熱量，1小時(shí)跑步機(jī)可以消耗約240千卡(無(wú)坡度，時(shí)速6.4公里)。但如果將坡度提升為10%坡度則熱量消耗可以翻個(gè)倍?？瓷先?，似乎動(dòng)感單車(chē)單位時(shí)間耗能更高些。但實(shí)際操作中動(dòng)感單車(chē)也是有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的高低的，包括騎行時(shí)設(shè)定的檔位，都會(huì)影響實(shí)際耗熱。而跑步時(shí)如果將時(shí)速和坡度都提升一些，那耗熱量也挺高的，比如60kg體重，時(shí)速8公里，10%坡度，1小時(shí)耗熱也有720千卡。


減肥。如果將跑步或動(dòng)感單車(chē)作為每次運(yùn)動(dòng)的正式訓(xùn)練內(nèi)容，從減肥的效果上來(lái)說(shuō)，剛才前面講了，耗熱數(shù)值上的比較意義不大。從實(shí)際運(yùn)動(dòng)情況來(lái)看，一般使用跑步機(jī)都是訓(xùn)練者自己在上面跑，如果騎行動(dòng)感單車(chē)也是騎行者自己在那里玩，那么經(jīng)驗(yàn)上跑步機(jī)的效果更好一些。因?yàn)樵谂懿綑C(jī)上，由于傳送帶的不停運(yùn)動(dòng)，迫使跑步者跟上節(jié)奏，而且要和別人講話也是那么方便(當(dāng)然強(qiáng)度不能太低)，相對(duì)來(lái)說(shuō)還是比較專(zhuān)注的。但自己玩動(dòng)感單車(chē)的朋友，因?yàn)槭亲谲?chē)上騎，玩手機(jī)、聊天都很方便，而且騎累了也會(huì)不自覺(jué)地放低強(qiáng)度(比如滑行)，就像在戶外騎行時(shí)累了，開(kāi)始滑行一樣。

跑步機(jī)因?yàn)槌錾腻憻捫Ч?，一直以?lái)也是不少人在家鍛煉的選擇。盡管買(mǎi)跑步機(jī)的人不少，但對(duì)于跑步機(jī)的了解可能不會(huì)特別多。部分體重較大的人士，會(huì)擔(dān)心跑步機(jī)會(huì)不會(huì)傷膝蓋。那么跑步機(jī)傷害膝蓋是真的嗎？

首先，在任何科學(xué)報(bào)告和調(diào)查中是不存在跑步機(jī)有傷膝蓋的證據(jù)，所以本身跑步機(jī)并不會(huì)傷害膝蓋?，F(xiàn)在市面上質(zhì)量較好的跑步機(jī)，減震方面一般都做的相當(dāng)不錯(cuò)，不大會(huì)因?yàn)榕懿綑C(jī)的震動(dòng)導(dǎo)致膝蓋受傷。