產(chǎn)后媽咪不良的心情及睡眠不足也會導(dǎo)致缺奶的現(xiàn)象，而保持睡眠的充足和愉悅的心情，從而加速的分泌。一般媽咪在喂養(yǎng)寶寶時，常常會感到口渴，因此哺乳媽咪要記得及時補充水分，可適量多喝點原味蔬菜湯，有了充足的水分，才能保證的營養(yǎng)和充足。

月子餐 配送中心提醒許多產(chǎn)后媽媽因為奶水不足，常常就會通過添加其它配方奶來讓嬰兒吃飽，其實這樣只會減少寶寶對的吮吸，從而引發(fā)缺奶的現(xiàn)象。月子餐 配送中心分享孕期禁食：木瓜中含有女性荷er蒙，容易干擾孕婦體內(nèi)的荷er蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應(yīng)完全戒除，因為它不但對胎兒的穩(wěn)定度有害。尤其是產(chǎn)后前幾天，分泌本就偏少，一般要在產(chǎn)后4~5天后才會分泌大量的，所以產(chǎn)后前幾天不要因為少而隨便給寶寶補充奶粉。

哺乳期間的媽媽每天的飲食要額外增加600卡路里的熱量才能滿足自身和寶寶的營樣需求，尤其是蛋白質(zhì)一定要豐富，這樣媽媽才能擁有健康的身體為寶寶提供的，高蛋白食物中牛奶和雞蛋是不錯的選擇，建議哺乳期的媽媽每天補充3個雞蛋滿足泌乳需求。

月子餐的食補持續(xù)了三周的時間身體已經(jīng)恢復(fù)差不多了，補身體的同時很多媽媽也攝入了過量的蛋白質(zhì)和脂肪，所以飲食中也要注意清排，補充纖維素可以幫助體內(nèi)有害物質(zhì)順利地排出體外，還能防止肥胖。

坐月子的月子餐怎么吃才能又健康，又不發(fā)胖？并不是天天喝雞湯，吃6個雞蛋就可以的，而是要根據(jù)媽媽們的體質(zhì)和體內(nèi)缺乏的營養(yǎng)來針對性的定制月子餐。這就是月子餐 配送中心坐月子的媽媽一天吃5-6餐不發(fā)胖，吃出好氣色的原因。

新媽媽坐月子期間每天需要12696-13114千焦的熱能，熱能的主要來源就是糖類。平時可以吃面粉、燉雞、燉豬蹄、玉米等含糖類豐富的食物，但是不宜攝取過多的糖類，不僅容易發(fā)胖，還會影響食欲，減少飯量，有時還會造成營養(yǎng)不良。

產(chǎn)后過早就開始節(jié)食減肥不但會造成營養(yǎng)不良，導(dǎo)致身體難以康復(fù)，還會影響的質(zhì)量，進而容易使寶寶也出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。懷胎十月終于是生下了寶寶，但媽媽們依然不能松懈，因為產(chǎn)后身體的恢復(fù)也是非常重要的事，需要產(chǎn)后媽媽們特別注意。所以產(chǎn)婦在月子里一定不要節(jié)食減肥，尤其是需要喂養(yǎng)的媽咪，對營養(yǎng)的需求量更大，更不應(yīng)該節(jié)食減肥。產(chǎn)婦若對自己的身體不是很滿意，可以找專業(yè)人員做一些健身鍛煉。

紅糖水確實有養(yǎng)血、驅(qū)寒、健脾暖胃的作用，有助于產(chǎn)后媽媽及補充碳水化合物，可促進的排出，但也不能喝太多紅糖水，而且不宜一直喝。月子餐 配送中心都說產(chǎn)后恢復(fù)不好不僅會讓產(chǎn)后媽媽留下許多后遺癥，而且對孩子的健康成長也有許多不利的影響，所以產(chǎn)婦要做好產(chǎn)后的恢復(fù)。尤其是在夏天，喝太多紅糖水會導(dǎo)致出汗過多，從而會加重身體的虛弱度。喝太多紅糖水還會導(dǎo)致中的血量增加，從而使產(chǎn)婦不斷，進而造成。