中糧為您詳細(xì)介紹食用油

中糧為您詳細(xì)介紹食用油相關(guān)內(nèi)容：很多人習(xí)慣等到鍋里冒煙兒才把食物丟進(jìn)去，其實，這對以前煙點低的粗油來說沒啥問題，但現(xiàn)在的食用油一般都是精煉油，煙點升高了，達(dá)到和以前一樣的溫度也不會冒煙。高溫爆炒煎炸等：可以用一級花生油；涼拌：可以用初榨橄欖油、芝麻油；燉、煮、蒸：可以用亞麻籽油；普通炒菜：多種油（花生油、大豆油、葵花籽油、玉米油等）都可以用。

超市里還有一種常見的油叫調(diào)和油,并不是純油,而是兩種以上的油

超市里還有一種常見的油叫調(diào)和油，并不是純油，而是兩種以上的油按比例混合而成，由于每家企業(yè)的工藝不同，所以調(diào)和油沒有國家標(biāo)準(zhǔn)，只有企業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。常見的調(diào)和油包含了大豆油、菜籽油、玉米油、葵花籽油、花生油等多種成分，營養(yǎng)比較均衡，適合煎炒烹炸等多種方式，通常保質(zhì)期較短，為1年。調(diào)和油的比例不同，香味、營養(yǎng)、口感也不同，所以購買時要仔細(xì)看清楚。

為什么菜籽油和其他食用油不一樣，會散發(fā)出一股“怪味”呢？其實食用油散發(fā)出的味道是其成分揮發(fā)形成的，菜籽油中含有苷，也許這個名字大家會比較陌生，我們平時也會稱苷為葡萄糖苷、硫苷，苷分解之后會形成異硫酸酯、腈、酸鹽等等，這些物質(zhì)有一定的刺激性，所以就會呈現(xiàn)出一股“怪味”了。和其他的植物油一樣，菜籽油中的飽和脂肪含量也非常低，相比于動物脂肪，對人的身體健康更有利。

菜籽油的確是不錯的，日常生活中還有更的一些油可作為烹飪選擇，例如飽和脂肪酸不算高，但多不飽和脂肪酸含量十分豐富的大豆油（而且n3和n6的比例也還算不錯），另外一些冷淋油系列也很不錯，比如n3脂肪酸含量十分的亞麻籽油和 紫蘇籽油，不過因為是冷淋，所以不適合熱烹，在成菜后適當(dāng)澆一點在菜上吃是的，或拌沙拉、酸奶的時候撒一些。