跑步機(jī)的好處

在跑步機(jī)上跑步可提供良好的鍛煉，可以提高您的心律，并使血液平穩(wěn)地泵送到所有。

定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)有助于增加心臟的力量和體內(nèi)血液的循環(huán)。心臟強(qiáng)壯也意味著血壓降低，這對(duì)血壓較高患者來(lái)說(shuō)是很有好處的。

在跑步機(jī)上跑步可以降低不良膽固醇并增加良好的膽固醇。通過(guò)使您的動(dòng)脈清除脂肪阻塞，有助于對(duì)抗心臟和血管疾病。

而且，大多數(shù)跑步機(jī)都配有心率監(jiān)測(cè)器，可讓您密切關(guān)注心率，這對(duì)您關(guān)注心臟健康非常有用。

 現(xiàn)在家用跑步機(jī)已經(jīng)成為在家運(yùn)動(dòng)的重要器械，所以安全使用是一不能忽視的問(wèn)題。在正確安裝完跑步機(jī)之后再通電源。將跑步機(jī)電源線插入帶有安全接地的電源插座中。如何正確選擇跑步機(jī)速度，它分為機(jī)械式跑步機(jī)和電動(dòng)跑步機(jī)。年齡較大的人員可以選擇機(jī)械型跑步機(jī)，它是一種主動(dòng)式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根據(jù)自身狀況進(jìn)行散步、慢跑或快跑。跑步機(jī)是很好的一個(gè)工具，比如其在我國(guó)春夏秋冬季節(jié)，將進(jìn)入一個(gè)長(zhǎng)期的霧霾天氣，在北方，空氣指數(shù)真的很讓跑者揪心，或者天氣特別熱特別冷的時(shí)候，機(jī)跑都是一個(gè)很好的選擇。

 折疊跑步機(jī)呢，其往往都是小型家用跑步機(jī)，跑臺(tái)面積普遍小，而且馬達(dá)功率偏小和控制臺(tái)性能單一，主要的是安全性，因?yàn)榕懿綑C(jī)的安全防護(hù)機(jī)制是需要在穩(wěn)定框架下來(lái)實(shí)現(xiàn)的，而折疊跑步機(jī)的設(shè)計(jì)結(jié)構(gòu)中有部分是與其相沖突的。使用跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候眼睛要看著前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則很容易讓跑步者失去平衡。有的人跑步的時(shí)候會(huì)手握啞鈴，但如果你的平衡感不好，跑步的時(shí)候就要切忌手持重物。上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動(dòng)，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。