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游泳安全要點(diǎn)：

1.下水時(shí)切勿太餓、太飽。飯后一小時(shí)才能下水，以免抽筋;

2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水;

3.若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨(dú)游泳。

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游泳水上力量訓(xùn)練法：

游泳運(yùn)動(dòng)員通過陸上力量訓(xùn)練，可以使力量很快提高，但把它運(yùn)用到水上，卻往往不是與陸上力量的提高成正比的。這是因?yàn)樵陉懮暇毩?xí)力量動(dòng)作的肌電圖表明，沒有一個(gè)動(dòng)作是與水上動(dòng)作是完全相同的。另外，大量的力量練習(xí)往往使運(yùn)動(dòng)員感到肌肉僵硬，水感和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性下降，影響水上訓(xùn)練的進(jìn)行。更重要的一點(diǎn)是把陸上力量轉(zhuǎn)化到水上，也需要一定的時(shí)間。能否有一種方法，既能提高運(yùn)動(dòng)員的力量，又能直接運(yùn)用到游泳中去呢?2、保持水平的身體姿勢(shì)，軀干和肩隨手臂動(dòng)作圍繞縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)，始終有一肩不露出水面。這就是水上力量訓(xùn)練。

水上力量訓(xùn)練可以分為兩種，一種為負(fù)重游，采用把器材縛到運(yùn)動(dòng)員身上以增加阻力的方法來提高運(yùn)動(dòng)員的力量。另外一種是牽引游，就是利用稍高于比賽的速度進(jìn)行拖曳，以提高運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力和速率。水上力量訓(xùn)練可以分為兩種，一種為負(fù)重游，采用把器材縛到運(yùn)動(dòng)員身上以增加阻力的方法來提高運(yùn)動(dòng)員的力量。另外一種是牽引游，就是利用稍高于比賽的速度進(jìn)行拖曳，以提高運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力和速率。因此一旦頭入水，腳不著地，立刻就恐慌起來，這恰恰是落水者的大忌。