很多寶媽想快速*肚子，就拼命做仰臥起坐，卷腹的一些動作，卻不見*果，其實(shí)當(dāng)你的腹直肌是分離的，沒有進(jìn)行修復(fù)的，那么你做卷腹的動作不僅不能瘦*子，可能適得其反，讓你的腹直肌分離更嚴(yán)重，所以寶媽們一定要記住，不要貿(mào)然進(jìn)行訓(xùn)練。方法1:修復(fù)我們的腹直肌*基礎(chǔ)的方法就是呼吸，是的，你沒有看錯，正確的呼吸方法可以改善我們身體很多問題，今天針對我們的腹直肌，我們需要練習(xí)的是“腹式呼吸”這個練習(xí)以膈肌運(yùn)動為主，配合腹部運(yùn)動，鍛煉腹橫肌，達(dá)到從內(nèi)部將腹部收回的目的。

睡眠

無論是采用哪種方式，分娩都會讓你覺得非常疲憊。再加上又多了一個小寶寶需要時刻照看，你會感覺分身乏術(shù)。

提醒

出生之后，新生兒大約會睡8小時左右。不管你有多么想一直看著自己的寶貝，都要記得保證自己的睡眠。

出院回家以后，你的睡眠（包括你的生活方式）就要完全由你的寶寶來主宰了。盡量避免被外人打擾，如果覺得應(yīng)付不過來，可以謝絕一些探望（不要擔(dān)心，朋友們會理解的）。要學(xué)會在寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。

番茄火腿蛋卷做法：西紅柿、火腿切丁炒香;2-3個雞蛋打成蛋液;待蛋液即將凝固時，將蛋餅卷起，煎成金黃色出鍋切成段即可。營養(yǎng)提示：雞蛋雞蛋中蛋白質(zhì)及鐵含量較高,并含有許多其它營養(yǎng)素,且容易被人體吸收利用,還無明顯的“滯胃”作用、對于產(chǎn)婦身體康復(fù)及*汁的分泌很有好處?；鹜染硎卟俗龇ǎ簩⒒鹜葦偲?，放上拌好的蔬菜，再放上奶酪條順勢卷起，并用牙簽固定。做好的火腿卷可以用平底鍋稍稍加熱，至里面的奶酪融化為即可。還可以用微波爐加熱，喜歡奶酪多的可以再火腿片上再蓋上一片。做成焗烤的，只需將火腿卷并排放入烤箱，再在上面均勻的撒上奶酪絲，放入預(yù)熱200度的烤箱，烘烤約六分鐘，直至奶酪融化成金黃色即可。