，可以選擇一個(gè)機(jī)身重量大一些的跑步機(jī)，這類型的機(jī)器穩(wěn)定性會(huì)更好。第二，需要根據(jù)自己的體型(身高和體重)來決定跑步機(jī)的寬度和長度。如果你是身材高大的人，那么你的跑步機(jī)也應(yīng)該選擇高而寬的，因?yàn)槿绻懿綑C(jī)的跑帶過短，你在跑步時(shí)可能會(huì)不幸從機(jī)器上摔下來。而如果跑帶不夠?qū)?，你將不得不壓縮自己的步幅、扭曲自己的跑步姿勢，這樣就達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的良好效果了。

也有人說，跑步機(jī)好是好，就是TM太枯燥了，很難堅(jiān)持啊。老王要說，好的機(jī)跑訓(xùn)練方法，應(yīng)該是有趣的，而不是枯燥的，跟著老王擼起來。

1、 速度遞增跑法。以剛開始能跑起來的速度開始，比如6或7的時(shí)速，根據(jù)個(gè)人能力，每一分鐘加0.1或0.2（或者更多一些）的速度，10分鐘后，熱身完成。然后每五分鐘加0.3或者0.5的速度，逐漸加到你的安全運(yùn)動(dòng)心率，一般是220-年齡，如果你跑步喜歡聽歌，那么可以每一首歌后開始加速度，后3-5分鐘，把速度調(diào)到你能跑的速度，堅(jiān)持到結(jié)束，享受和跑步機(jī)的過程吧。一般整個(gè)過程在40-60分鐘左右。這也是老王喜歡的方式。

3.廉價(jià)的跑步機(jī)

我們大多數(shù)朋友都喜歡盲目跟風(fēng)，以低于1500元的價(jià)格從某寶購買家用跑步機(jī)。它的銷量真的很高，而且價(jià)格也確實(shí)很有吸引力。所以很多人盲目跟風(fēng)購買，但他們沒想到這些家用跑步機(jī)是低馬力、跑步帶尺寸很窄的健身器材。如果你體重160斤，在這個(gè)小跑步機(jī)上瘋狂地跑，不注意使用時(shí)間，把它當(dāng)成健身房的跑步機(jī)來跑，長時(shí)間下來能沒有問題嗎？

如今，市場上充斥著各種廉價(jià)的低質(zhì)量的跑步機(jī)。在過去的十年里，跑步機(jī)健身行業(yè)還沒有走到這一步。