永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

在家里運(yùn)動畢竟空間比較小，所以適合進(jìn)行一些對場地要求不大的運(yùn)動項目，而單杠就是一個很好的項目。我們選擇家用單杠的時候，首先要考慮的就是材質(zhì)，安全性以及承重能力，還要結(jié)合家里的實際情況，選擇安裝穩(wěn)定方便的。

這時候不僅僅是完成一個動作，更是有了年輕無憂的好心情。話說張馳有度，每天五組，一組十五個，間隔一分鐘，效果好。男兒應(yīng)是重危行，豈讓儒冠誤此生，每天堅持，做一個安全感爆棚的男人吧！

雙手抱杠，左右側(cè)上拉引體向上。動作要領(lǐng):雙手合十抱杠，身體上拉時保持豎直。左側(cè)上拉至下顎過杠后，下放至兩臂伸直后向右側(cè)上拉。主要鍛煉肌有:三角肌–肱二頭肌–背肌，能夠增強(qiáng)上肢肌肉爆發(fā)力，及肌肉協(xié)調(diào)性。建議訓(xùn)練時根據(jù)個人情況單側(cè)5～10個為一組，訓(xùn)練2～3組，組間放松1～2min。

使用一個平臺而不是單杠，將會淘汰經(jīng)典的握姿（或任何傳統(tǒng)的“抓握方式”）。它會迫使你利用你的手指和前臂的力量，還有你的皮膚的韌性。因為沒有單杠，所以你無法讓你的手指纏繞到任何圓形物體的表面上，這能使平臺引體向上成為你能做的好的手部訓(xùn)練之一。它們對于你克服恐高癥也是極棒的！