中老年人起床時的注意事項(xiàng)

中老年人起床時的注意事項(xiàng) 1.熨目。 坐位或仰臥，兩手掌快速搓熱后按撫于眼上，可改善患者眼部血液系統(tǒng)循環(huán)，特別設(shè)計(jì)適合于我國老年人。 2.運(yùn)目。 微閉雙眼，做“左右進(jìn)行旋轉(zhuǎn)“、“正反8字旋轉(zhuǎn)”兩種學(xué)生眼球經(jīng)濟(jì)運(yùn)動。動作宜緩慢，自覺自己舒服的轉(zhuǎn)動教學(xué)方式可多做練習(xí)幾遍。 3.揉目。 用拇指背面置于眼眶內(nèi)，左右揉眼球運(yùn)動，感覺舒適即可。 4.眨眼。 閉眼，睜眼，如此可以反復(fù)眨眼，可按眼球，促進(jìn)企業(yè)血液系統(tǒng)循環(huán)。你可以在午睡時或晚上睡覺前做這個練習(xí)直接入睡。

老年人日常活動及健康運(yùn)動時的注意事項(xiàng)

老年人日?；顒蛹敖】颠\(yùn)動時的注意事項(xiàng) (1)日常活動盡可能長時間保持老年人的社會活動和日常生活活動是日常照護(hù)的重點(diǎn)內(nèi)容之一，保持良好的社會活動和日常生活活動是老年人生活質(zhì)量的保障。 應(yīng)盡可能地讓老人參加學(xué)習(xí)一些老年教育活動，相互間交流發(fā)展思想，獲得社會心理支持，使老人重新設(shè)計(jì)進(jìn)行分析自我調(diào)適，使晚年生活過得有意義。通常會進(jìn)行更多有助身心健康的活動，例如下棋、編織、讀報紙、聽廣播和看電視等。盡量讓長者自己照顧自己的生活，例如購買食物和烹飪、整理房間、做好個人衛(wèi)生等，讓長者盡量實(shí)現(xiàn)自理生活，并不容易和一切安排，避免過度照顧，加速長者身體機(jī)能的減弱。 (2)體育活動鍛煉 合適的體育運(yùn)動鍛煉我們可以通過促進(jìn)學(xué)生人體新陳代謝，增強(qiáng)和改善心肌細(xì)胞功能，增加心力儲備及血管彈性，促進(jìn)企業(yè)血液循環(huán)，同時不斷增加肺活量，降低血膽固醇，改善社會組織供氧，也能消除緊張，改善自己精神狀況等。應(yīng)根據(jù)老年人自身的要求和身體健康狀態(tài)進(jìn)行選擇一個合適的鍛煉強(qiáng)度和運(yùn)動產(chǎn)品種類。 適宜于老年人運(yùn)動的種類有步行、慢跑、游泳、騎自行車、太極拳、跳舞、氣功、球類活動、健美操等(后續(xù)我們也發(fā)布更多適合老年人的運(yùn)動要點(diǎn)及注意事項(xiàng))。

老年人的心理需求是什么

老年人的心理需求 1、安靜需求 老年人一般喜歡安靜，害怕噪音和混亂。有些老人害怕星期天，有一天他們的孩子、孩子和孫子們來，每天都在咆哮著。對老年人來說，這樣的星期天是個"很不幸的星期天”。 2、支配需求 老人過去是一個家庭的主人，主宰著這個家庭。然而，由于老年后社會經(jīng)濟(jì)地位的變化，老年人的家庭地位和支配地位可能受到影響。這也可能導(dǎo)致老年人的痛苦。 3、尊敬需求 老年人離開工作崗位時可能會感到沮喪。如果他們不被尊重，他們會悲觀，甚至不愿出去。從長遠(yuǎn)來看，他們將觸發(fā)情緒低沉，然后疾病從而威脅到健康。 4、求偶需求 老人在喪偶后孤獨(dú)地生活，照顧孩子不是一個長期的解決辦法，所以孩子們應(yīng)該支持老人的求愛需要。 5、關(guān)照需求 人到老年，由于體力、精神、精力受到一定的限制，常常會感到力不從心，很需要子女的照顧與關(guān)心。

老年人飲食要有規(guī)律,定時定量一忌暴飲暴食

老年人飲食要有規(guī)律，定時定量

一忌暴飲暴食。老年人飲食要有規(guī)律，定時定量，以“不饑不飽”為準(zhǔn)。有條件的可少食多餐，不等感到饑餓就吃，不要吃飽;不等感到口渴就喝，不要喝多。要特別注意“大饑不大食，大渴不大喝”，暴飲暴食傷腸胃。

二忌肥甘厚味。香美濃味，厚酒肥肉的油膩食物，易造成老人及胃腸功能紊亂，影響對營養(yǎng)的正常吸收。明代養(yǎng)生專書《壽世保元》指出：“善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外”。什么是“養(yǎng)內(nèi)”?就是不貪圖“口?！保蛔非竺牢?，多吃蔬菜水果，少食大魚大肉，以活臟腑，調(diào)順血脈，周身沖和，百病不作。什么是“養(yǎng)外”?就是極滋味之美，窮飲食之樂，只圖口腹之欲，招致臟腑內(nèi)濁，雖身胖富態(tài)，但外強(qiáng)內(nèi)虛，難保順和。

三忌偏嗜偏食。老年人飲食宜保持多樣化。順口之物，不可偏食，偏則傷而生痰;不愛吃的勿棄，棄則臟氣不均?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣”。