養(yǎng)生形體的鍛煉，不僅可以促進氣血的流暢，使人體筋骨勁強，肌肉發(fā)達結實，臟腑功能健旺，增強體質(zhì)，還能以“動”濟“靜”，調(diào)節(jié)人的精神情志活動，促進人的身心健康。因而，運動養(yǎng)生是養(yǎng)生活動中的一個重要的內(nèi)容。

    對于形體的鍛煉，一般要求運動量要適度，做到“形勞而不倦”。并且要求循序漸進，持之以恒，方能收到動形以養(yǎng)生的功效。

使厭0氧菌無法生存，抗0菌性能良好，是很好的適合多雨季節(jié)穿著的面料。市場上出售的優(yōu)0質(zhì)純亞麻布價格較高。亞麻布大都以麻絮織成，纖維較短。個別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。

三、起居：注意通風衣被常曬

根據(jù)天氣變化增減衣物。不管是吹空調(diào)還是外出，不可過分貪涼，防止受濕、受寒。

不要淋雨防止感冒及關0節(jié)炎、風0濕等疾病復0發(fā)。中醫(yī)認為，“風邪易去，而濕邪黏膩zui難去”，風0濕病0人zui怕陰冷潮濕的氣候，潮濕多雨的天氣會使“老風0濕”復0發(fā)，也可能使一些健康人發(fā)生風0濕病。如果穿涼鞋走在雨水里，回到家要及時把腳擦干，換上干燥的鞋子。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉化為維生素A，適于皮膚十燥、日唇十裂者食用。

加強室內(nèi)通風夏季空氣潮濕，加上雨水增多，室內(nèi)空氣潮濕。一些家庭在使用空調(diào)后，不注意通風除濕，導致室內(nèi)濕氣過重，久而久之可能誘發(fā)風0濕疾病。家電zui好能不時地使用一下，

中醫(yī)養(yǎng)生---常見藥材養(yǎng)生

黃芪——補0氣，益元氣而補三焦。黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免0疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。

當0歸粉——補0血活0血

人參——人參能“補五臟，安精神，定魂0魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。

三七——防治心0血管疾病0，人0參補0氣第0一，三七補0血第0一，味同而功亦等”，稱三七為“中藥之zui珍貴者。

穿心0蓮——利濕消0腫，宜于降火去燥

金銀花——清’熱解0毒，既可清透疏表，又能解血分熱毒，尤為治陽性瘡瘍的要藥。

黃連——清熱燥濕、瀉火解0毒

何首烏——益精髓，降0血糖，久服長筋骨，益精髓，延年不老

車0前子——祛痰止0咳，能利水消0腫，養(yǎng)0肝明目，祛痰止0咳。特別對于慢性氣管炎及高0血壓、尿0道炎、膀0胱炎有很好的治0療0效果。

  　國內(nèi)龐大的養(yǎng)生市場是客觀存在的，人民群眾養(yǎng)生的積極性是可貴的，他們通過自己的努力改善身體，可以促使保l健工作上升為廣大人民群眾參與的事業(yè)。中國是人口眾多的國家，只有全民的參與，這項工作才有發(fā)展前景。把群眾的養(yǎng)生熱情引導到正確的中醫(yī)養(yǎng)生軌道，是利國、利民、利中事業(yè)發(fā)展需要的，也是中事業(yè)發(fā)展的良好契機。以行養(yǎng)筋不拘形式的步行，可使全身關節(jié)筋骨得到適度的鍛煉，對身體的新陳代謝都有良好的促進作用，并能提高機體的抗病作用。