一提到減*很多媽媽的*一印象就是餓？真的對自己這么殘忍，要餓瘦么？

孕期媽媽身體內(nèi)會囤積脂肪，產(chǎn)后及時開始*脂！及時開始*脂！及時開始*脂！劃重點，這點很重要！

黃金期內(nèi)配合我們體內(nèi)*素變化，我們反而要求媽媽要吃飽，這才是吃飽了好減肥的*好時期。

我們要求媽媽們攝入充足的*質(zhì)蛋白，少食多餐一天六餐，多飲水，有水脂肪才能代謝，每餐后半小時做針對性的有氧練習(xí)，可以有效*脂。

“XXX有效祛*娠紋？”

妊*紋一旦產(chǎn)生，要想完全消除是比較困難的，預(yù)防比修復(fù)更重要。如果真的不幸已經(jīng)長紋的媽媽們，一定要知道產(chǎn)后三個月內(nèi)是佳時期，有什么辦法可以消除妊*紋呢？

產(chǎn)后鍛煉

建議產(chǎn)婦可以在家做一些簡單的運動(或者瑜伽)，以消除水腫。此外，經(jīng)常摩容易產(chǎn)生*娠紋地方，比如腹部、大腿內(nèi)側(cè)、臀部以及胸部等，黃金期內(nèi)妊*紋還新鮮，腹壁的練習(xí)配合專業(yè)手法可以很好地改善皮膚血液供應(yīng)，有效淡化妊*紋，可以慢慢消減妊*紋。

誤區(qū)八

剖腹產(chǎn)不需要做盆底康復(fù)

陰*分娩才會對盆底造成損傷，真的是這樣嗎？ 不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，都需要進行盆底康復(fù)。懷孕時，隨著胎兒體積和重量的增大，盆底組織也承受了更大的重力，從而導(dǎo)致盆底損傷。因此，不管是剖宮產(chǎn)，還是順產(chǎn)，這種盆底損傷都是存在并且相等的，并且懷孕次數(shù)越多，盆底損傷越嚴(yán)重。另外剖宮產(chǎn)也有一定的危害，比如術(shù)后粘連、子宮疤*修復(fù)不良等，也會給產(chǎn)后的媽媽帶來很多痛苦。因此，不管選擇順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都需要做盆底康復(fù)。

飲食禁忌:

1.禁滋補過量。一般媽媽分娩后，為了補充營養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，都特別重視產(chǎn)后的滋補。其實這樣恰恰是產(chǎn)后的一大禁忌。因為滋補過量可引起肥胖，而肥胖不僅是產(chǎn)后媽媽害怕的，還會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病。

2.禁馬上節(jié)食。肥胖是產(chǎn)后媽媽的大敵。許多媽媽為了恢復(fù)苗條的身材，會馬上節(jié)食，這樣做其實有很大危害，特別對母乳喂養(yǎng)十分不利。

3.禁水果煮熱吃。老一輩總是不斷的提醒產(chǎn)婦不能吃涼吃生的東西，即使是水果也不行。其實這又是一個大大的誤區(qū)。熱或烹煮過的水果營養(yǎng)流失很多，對乳*分泌的營養(yǎng)有很大影響。只要新媽咪胃腸沒有不舒服，吃新鮮蔬菜和水果大有好處，尤其是便*的新媽咪。吃時注意衛(wèi)生就好。

孕婦運動的好處

適度的產(chǎn)前運動對于孕婦來說是非常有益的，不僅能夠放松孕婦的心情，增強孕婦的體質(zhì)，同時還有助于預(yù)防懷孕期間可能發(fā)生的妊娠高*壓、妊娠糖*病等疾病。

需要注意孕期運動的人群

大多數(shù)女性在懷孕后仍然可以進行懷孕前大部分的運動，比如散步、游泳、跳舞等，這些運動對她們來說都是安全的。根據(jù)美國科學(xué)院婦*科的建議，懷孕后的女性，尤其是本身就患有心臟或是呼吸系統(tǒng)疾病、高血*、子宮疾病、或是孕期*盤有問題的孕婦在孕期運動時需要特別注意運動安全，不適宜的孕期運動可能會造成孕婦早產(chǎn)。

不論你平時的健康狀況如何，如果你打算進行孕期運動的話，一定要咨詢你的產(chǎn)科醫(yī)生，以確保安全。