07 吃肉時，先白后紅

想吃肉了，先選魚肉雞肉蝦肉。

白肉除掉皮后，脂肪含量通常比紅肉低。先吃白肉占占肚子，不然一口、兩口、三口紅肉讓你一天減肥都百搭了。

08 皮就別吃啦皮、鴨皮、豬皮，以及油炸食物的外皮等，都要盡量少吃。

皮、鴨皮、豬皮，以及油炸食物的外皮等，都要盡量少吃。

油真的非常大。舉個