城市蔬菜配送中心

牛奶：牛奶含有鈣和蛋白質(zhì)，可給大腦提供所需的各種氨基酸，兒童適量飲用些牛奶，也能增強(qiáng)大腦的活力。

深色綠葉蔬菜：　蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一種名為類半胱氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)本身對(duì)身體無(wú)害，但含量過(guò)高會(huì)引起認(rèn)知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會(huì)對(duì)動(dòng)脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量。

城市蔬菜配送中心蛋黃：蛋黃含有蛋堿和蛋黃素等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，兒童多吃些蛋黃能給大腦帶來(lái)活力

城市蔬菜配送中心同樣是高熱高脂的食品，法國(guó)女人更偏愛(ài)那些自然的產(chǎn)物，這些非人工食品更容易被人體所吸收。而美國(guó)女人經(jīng)常性的飲食內(nèi)容，則是薯?xiàng)l、漢堡之類制作復(fù)雜，卻不易被消化的人工食品。從飲品上我們也能看出些端倪。法國(guó)女人常以紅、白葡萄酒佐餐，而美國(guó)女人卻用可樂(lè)之類碳酸飲料解渴。助消化的葡萄酒自然要比可樂(lè)更易于人體的吸收，而不會(huì)成為體內(nèi)的垃圾。長(zhǎng)此以往，女人與女人，食物與食物之間的不同就顯現(xiàn)出來(lái)了。

城市蔬菜配送中心中有一種叫呤核苷的物質(zhì)，稱為多糖。它有很強(qiáng)的活性、抗血小板聚集及抗的作用。需要注意的是，經(jīng)過(guò)高溫烹煮后，才能提高膳食纖維及多醣的溶解度，有助于吸收利用，所以一定要煮熟，不要泡水發(fā)起后就直接食用。常吃可抑制血小板凝聚，降低血液中膽固醇的含量，對(duì)防治、動(dòng)脈血管硬化、 頗為有益，有“食物中的阿司匹林”之美譽(yù)。

城市蔬菜配送中心由于的作用，一旦發(fā)生后就要慎用，尤其是在發(fā)病后的前3個(gè)月里更要注意，即使康復(fù)后，也不能大量食用。另外，建議手術(shù)及拔牙前后，避免大量吃，咯血、 、 等患者也不宜食用。的潤(rùn)腸利便作用也不適合腹瀉體質(zhì)者過(guò)多服用。

告訴你影響人類健康的因素很多，據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）近年對(duì)影響人類健康的眾多因素進(jìn)行的評(píng)估結(jié)果表明：遺傳因素對(duì)人體健康的影響為15%，這也就是中國(guó)人所說(shuō)的“為先天之本”；而膳食營(yíng)養(yǎng)因素對(duì)人健康的影響為13%；其作用遠(yuǎn)大于條件因素8%。所以，我們的長(zhǎng)輩常常告誡我們“脾胃是后天之本”，由此不難看出膳食營(yíng)養(yǎng)對(duì)人體健康的貢獻(xiàn)。

1.食物多樣性，谷類為主，粗細(xì)搭配；

2.多吃蔬菜水果和薯類；

3.每天吃奶類，大豆或豆制品；

4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；

5. 健身烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽的食品；

6.食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持理想體重；

7.三餐分配要合理，零食要適當(dāng)；

8.每天足量飲水，合理選擇飲料；

9.吃新鮮衛(wèi)生的食物