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而代餐粉的口味比較單一，所能提供的營(yíng)養(yǎng)也不全i面。例如：蔬果纖維類的營(yíng)養(yǎng)成分缺乏蛋白質(zhì)和脂肪，以及鈣、鐵等一些微量元素。缺乏脂肪，會(huì)影響維生素 A、 D、 E、 K等脂溶性維生素的吸收，長(zhǎng)時(shí)間這樣下去會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，造成免i疫功能低下等問(wèn)題。

因此，代餐粉聽(tīng)上去有奇i效，但也確實(shí)存在一些弊端。

如果你發(fā)現(xiàn)你的身體上有以上這些不好的情況，想要停止代餐粉，減肥就會(huì)隨之而起。由于代餐完全與你原來(lái)的飲食習(xí)慣無(wú)關(guān)，而這個(gè)習(xí)慣并不能長(zhǎng)久地堅(jiān)持下去，所以它很難改變你原來(lái)的飲食習(xí)慣。一回到正常飲食中，體重就會(huì)迅速反彈，而之前的一切喜怒哀樂(lè)也都成為泡影...

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當(dāng)前，沒(méi)有任何相關(guān)領(lǐng)域的統(tǒng)一代餐粉標(biāo)準(zhǔn)。每一個(gè)人的身體狀況都不一樣，營(yíng)養(yǎng)需求也更不一樣。葡萄柚不否認(rèn)代餐粉有一定作用，但也要合理使用，謹(jǐn)慎選擇。假如你選擇了一款代餐粉，一定要認(rèn)真的研究它的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于缺了的部分要做出相應(yīng)的補(bǔ)足，達(dá)到真正的營(yíng)養(yǎng)均衡。至好的專i業(yè)顧問(wèn)是特殊人群。

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代餐面粉發(fā)明的初衷，就是為程序員節(jié)省吃飯的時(shí)間，研發(fā)出一款代餐、提供能量和營(yíng)養(yǎng)的方便食品。由于時(shí)代的發(fā)展，代餐粉的概念和范圍已不再局限于為忙碌的人群提供基本能量和營(yíng)養(yǎng)，而開(kāi)始包括保健、控卡、飽腹、日常飲食營(yíng)養(yǎng)攝入不足等多維需求。

我們生活中的各種場(chǎng)合都有代餐的身影，那么多代餐品種，到底該如何選擇呢？

四步選粉之味

一款代餐粉能否堅(jiān)持食用的秘密，在于口味。代餐粉，主要分為三種，即果蔬粉，復(fù)合代餐粉，谷物代餐粉。

水果蔬菜汁不太受歡迎，它的主要成分是植物青汁、水果蔬菜汁等，想一想原料會(huì)聯(lián)想到它的味道，真的不敢恭維。

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谷類食品與雜糧類食品相比，谷類代餐粉口感更好，香味更濃，從口味上考慮，如首i次接觸，可將谷類代餐粉作為入門款。

四步選粉方法的應(yīng)用

許多人選擇代餐，都是直接從食物的成分、營(yíng)養(yǎng)方面進(jìn)行分析，這種分析方法沒(méi)有錯(cuò)，但也不完全是因?yàn)闆](méi)有考慮代餐的用途。有些代餐餐主要是用來(lái)減i脂控卡，有些代餐餐主要是用來(lái)補(bǔ)充能量，還有一些代餐餐主要用來(lái)提供營(yíng)養(yǎng)。

各種谷類、豆類、蔬菜、水果、堅(jiān)果以及藥食同源類的食物，都能提供蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等，營(yíng)養(yǎng)均衡，滿足人們?nèi)粘I(yíng)養(yǎng)需要。

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谷物代餐粉

谷物代餐粉是由日常食用的水果蔬菜、五谷雜糧等原料直接粉碎加工而成，配方經(jīng)過(guò)營(yíng)養(yǎng)師嚴(yán)格設(shè)計(jì)，在您減肥期間，保證低熱量攝取，只要您晚餐一餐，就能幫助您達(dá)到減肥的目標(biāo)，關(guān)鍵是在您早餐不知道吃什么的時(shí)候，即食五谷代餐可以為您提供一天的營(yíng)養(yǎng)。

食用纖維粉

在歐美，膳食纖維被稱為人體必需的“第七營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)”，與蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)一樣，對(duì)人體健康至關(guān)重要。營(yíng)養(yǎng)學(xué)中，膳食纖維被稱為“綠色清潔劑”，可保持人體腸道的通暢、和、養(yǎng)顏。一致認(rèn)為：膳食纖維將成為21世紀(jì)的食品之一。

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如何使用代餐

1、不吃1頓飯

能不能換一次？這非常靈活。

如果早飯吃好，午飯吃飽，就代替晚餐，要不是晚餐吃得太多，減不了肥。

正餐一定要在派對(duì)應(yīng)酬頻繁的情況下，先來(lái)一包，可配上牛奶、黃瓜、西紅柿、小圣女果，下午若還不餓的話可以再吃一包。

大多數(shù)的代餐粉是碳水化合物比較豐富，因此可以代替主食。

可將一餐、兩餐甚至三餐的主食換成代餐粉，建議每頓吃2包代餐粉，攝入能量約180千卡。

每餐還應(yīng)多吃少油、鹽的蔬菜，在家烹飪建議多用蒸、煮、燉、焯等清淡的烹調(diào)方式，在外就餐菜基本都太油，建議多涮幾遍再吃。

蛋白代餐奶昔——廣州永富鑫生物科技有限公司從事生物科技研發(fā)、健康咨詢管理、健康養(yǎng)生以及食品、健康食品、推廣和銷售為一體的實(shí)體健康產(chǎn)業(yè)公司。

奶昔，顧名思義就是用奶昔來(lái)代替部分或全部正餐的食物。除能迅速、方便地為人體提供必要的營(yíng)養(yǎng)外，代餐奶昔還具有纖維含量高、熱量低、易飽腹等特點(diǎn)。

通過(guò)控制攝入量，代餐奶昔是一種在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，幫助人們控制體重。

要注意的

1、多喝水(每天至少喝2000 cc水)：當(dāng)體內(nèi)脂肪被燃燒后，需要有足夠的水分來(lái)排出這些代謝產(chǎn)物。減肥過(guò)程中很容易脫水，所以補(bǔ)水很重要；

2、多吃蔬菜或其它高纖食物：飲食中多攝取膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)；

3、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)：通常代餐中所含的蛋白質(zhì)不能滿足人體需要，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏。代餐時(shí)要多吃豆類、牛奶、蛋類等富含蛋白質(zhì)的食物。

4、配合鍛煉可以增加熱量的消耗，還可以通過(guò)鍛煉來(lái)振奮精神，增加腦內(nèi)啡，使人在減肥時(shí)也能保持愉快的心情。

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