飲食原則

口味要盡量清淡雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛?、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。6.食物至少咀嚼10—20次后再吞咽聰明的shou身法應(yīng)該盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間，一般一餐至少花20分鐘以上。B：每天所需食物及推薦量主食：可吃大米，面粉，小米，玉米面，雜糧450克。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

??除了的恢復(fù)，也需要得到恢復(fù)。倘若恢復(fù)的不好，就會(huì)給未來(lái)的自己帶來(lái)多重?zé)?，諸如，小腹下墜，尿失禁等等。在的恢復(fù)上，一定要注意盡可能多地避免做高強(qiáng)度的勞務(wù)，像是搬雜物，深蹲等，這些動(dòng)作在生完寶寶后6個(gè)月內(nèi)都是不可以接觸的。

??雖說(shuō)高強(qiáng)度的勞務(wù)不可以接觸，但是簡(jiǎn)單的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)還是需要的。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以幫助和的復(fù)原，生完寶寶七天左右你就可以做些諸如抬腿，深呼吸，提臀這樣的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。

張家港施恩寶月軒母嬰護(hù)理服務(wù)有限公司

大部分請(qǐng)?jiān)律┑膵寢尪紩?huì)有自身具體的原因，總結(jié)三大點(diǎn)：      

家里老人不在身邊，家里老人年紀(jì)大，沒(méi)辦法照顧，只能請(qǐng)?jiān)律?

老公本身工作忙，更不希望老人照顧，認(rèn)為育兒觀念有沖突，為了避免麻煩請(qǐng)?jiān)律?

自己沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)也不專業(yè)，想請(qǐng)個(gè)專業(yè)的月嫂帶孩子，自己輕松了，孩子生活作息也會(huì)比較好。