馬鞍山養(yǎng)老中心小編給大家介紹下老年人應(yīng)該如何保證睡眠呢？

1、當(dāng)你坐立不安，無(wú)法入睡時(shí)，喝一杯開(kāi)水，加上可口的糖，你會(huì)逐漸平靜下來(lái)，進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)

因?yàn)樘撬M(jìn)入后，身體會(huì)產(chǎn)生一系列的化學(xué)反應(yīng)，蕞終產(chǎn)生大量的血1清素，使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、睡覺(jué)前喝一杯牛奶也會(huì)導(dǎo)致困倦

因?yàn)榕Ｄ毯幸环N化學(xué)物質(zhì)，會(huì)讓人昏昏欲睡。牛奶營(yíng)養(yǎng)能使人感到飽足，增強(qiáng)催1眠效果，使人睡得安穩(wěn)、深沉、香甜。然而，我們應(yīng)該注意牛奶過(guò)多不會(huì)引起消化不好，而是影響睡眠。

3、睡覺(jué)前喝一碗小米粥很容易入睡

因?yàn)樾∶缀猩彼岷偷矸?，可以促進(jìn)飯后胰島素的分泌，從而增加進(jìn)入大腦的色氨酸的量，起到催1眠作用。

年輕人摔一下，一般不會(huì)出什么問(wèn)題，只要拍拍土，站起來(lái)就好但是，這樣的情況在老人中比較少見(jiàn)。老人跌倒不要急著扶起。因?yàn)?，老人大多骨質(zhì)疏松嚴(yán)重，跌倒后很容易出現(xiàn)骨1折，如老人摔倒后出現(xiàn)局部疼痛和肢體活動(dòng)障礙，有可能已經(jīng)發(fā)生骨1折。如果將老人匆忙扶起，可能會(huì)加重?fù)p傷，導(dǎo)致骨骼錯(cuò)位，若是傷到脊柱，甚至可能會(huì)損及脊髓。所以，一旦老人摔倒，且懷疑有骨1折時(shí)，可就地保暖，防止休1克。來(lái)看一下在養(yǎng)老院里，遇到這種情況是怎么做的？

如果局部出血就要馬上止血，并用紗布、繃帶包起來(lái)，就地固定。如果懷疑脊柱骨1折，或感覺(jué)問(wèn)題比較嚴(yán)重，應(yīng)幫助老人保持身體不動(dòng)，就地等待急救120的到來(lái)。如果能夠確認(rèn)老人沒(méi)有骨1折，則還要觀察老人是否昏迷。意識(shí)清醒且沒(méi)有身體不適的，一般問(wèn)題不大，稍事休息就可慢慢扶著起來(lái)。如果老人表示心口疼，且本來(lái)心臟問(wèn)題的，可能是出現(xiàn)了心絞1痛，要立刻協(xié)助老人含服銷(xiāo)酸甘油等急救物，待癥狀緩解后再慢慢扶起。如果老人出現(xiàn)昏迷，怎么也叫不醒，則必須迅速撥打120請(qǐng)求急救。同時(shí)可找社區(qū)醫(yī)生前來(lái)幫忙。

“很多老年人都在出現(xiàn)牙齒松動(dòng)掉落、疼痛難忍，才到醫(yī)院就醫(yī)，平時(shí)如果牙齒沒(méi)有疼痛，不會(huì)定期到醫(yī)院做口腔健康保健檢查。”翁志強(qiáng)說(shuō)。這也是不少人的“通病”。姚家寨養(yǎng)老院告訴大家口腔檢查千萬(wàn)別忽視。

其實(shí)齲1齒、牙周病在發(fā)病早期階段是沒(méi)有任何癥狀的，需要醫(yī)生檢查才能找出，如果能及時(shí)治，都能完好地保住牙齒。拖延治往往是導(dǎo)致老年人缺牙的成因之一。而出現(xiàn)缺牙后，需要做假牙修復(fù)，恢復(fù)牙齒功能，否則在咀嚼食物、美觀方面會(huì)帶來(lái)不少問(wèn)題。假牙使用2-3年后需要維修或更換。

建議老年人在注意自己身體健康和口腔健康的時(shí)候，也要依靠飲食來(lái)幫助自己重建健康的體魄，并且多吃一些新鮮的水果和蔬菜，也能夠提供我們身體內(nèi)的各種維生素以及礦物質(zhì)，那么在護(hù)理牙齒時(shí)，不要吃一些有刺激性大的食物。

老年人做好口腔護(hù)理很重要，不僅能保護(hù)牙齒健康，更能保護(hù)好身體健康，早晚刷牙不能滿(mǎn)足口腔護(hù)理的要求，要多多學(xué)習(xí)口腔護(hù)理知識(shí)。