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不適當(dāng)?shù)臏p肥會對身體造成不同程度的傷害！

1.脫發(fā)

對于過瘦的人來說，身體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)都是供不應(yīng)求的，所以頭發(fā)經(jīng)常掉光，頭發(fā)顏色也逐漸失去光澤。假如過度節(jié)食，頭發(fā)就會缺乏足夠的營養(yǎng)供給，包括缺乏鐵的攝取，就會變得枯黃，導(dǎo)致大量脫發(fā)。

2.骨質(zhì)疏松癥

體瘦者髖部骨1折的發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重者高一倍以上，這是由于體瘦者體內(nèi)雌性0激1素水平不足，影響了鈣與骨結(jié)合，無法維持正常的骨密度，因而易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨1折。

3.胃1下垂

餓著肚子減肥的女性經(jīng)常會感到食欲減退，氣脹，胃脹，這些都是胃部下垂的征兆。腹脹明顯者常有腹脹、腹脹、重墜的感覺，在餐后站立或工作時癥狀加重。嚴(yán)重的胃1下垂還伴有肝和、結(jié)腸等臟腑下垂現(xiàn)象。

4.貧1血

營養(yǎng)素攝入量的不平衡使鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)的攝入量不足；進(jìn)食量少，基礎(chǔ)代謝率也低于正常人群，因而腸胃運動較慢，胃酸分泌減少，影響營養(yǎng)的吸收。這就是貧1血的主要病因。

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5、記憶衰1退大腦工作的主要動力來源于脂肪。吃得過少，體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營養(yǎng)匱乏，使腦細(xì)胞嚴(yán)重受損，直接影響記憶力，人會變得越來越健1忘。

肥1胖癥原因

一、是飲食不正常。發(fā)達(dá)世界的經(jīng)驗證明，社會從貧窮走向富裕，這是肥胖的一個高峰，其原因是食物供應(yīng)的改變。有學(xué)者認(rèn)為，在那些無法保證食物供應(yīng)的年代，人類為了生存而儲存攝入的熱量以維持生命；當(dāng)食物供應(yīng)保證足夠時，人們就會吃得更反常，從而形成肥胖。

二、遺傳因素肥胖的人通常有明顯的家族史，父親或母親肥胖，他們的孩子大約有40%-50%患有肥胖，如果父母都是肥胖，他們的孩子肥胖的機(jī)率可能達(dá)到70%-80%。研究雙胞胎和領(lǐng)1養(yǎng)的孩子發(fā)現(xiàn)：遺傳因素對人類的肥1胖癥有很大影響，在不同的環(huán)境中養(yǎng)育同卵雙胞胎，他們的體重沒有明顯的差別，而生活在同一環(huán)境中的非雙胞胎同胞的體重差別很大。另外，領(lǐng)1養(yǎng)子女的體重與養(yǎng)父母的體重沒有明顯的相關(guān)性，而與生父或生母的體重密切相關(guān)。國際性地，科學(xué)家們對肥胖相關(guān)基因的研究也證實了遺傳因素與肥胖有關(guān)。

三、神經(jīng)內(nèi)分泌因子的研究。下1丘腦具有兩個神經(jīng)中1樞，一個是位于腹內(nèi)側(cè)核的食欲中1樞，另一個是位于腹外側(cè)核的食欲中1樞。若神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，下1丘腦發(fā)生病變，可導(dǎo)致多食或厭食。動物性試驗顯示，經(jīng)破壞腹內(nèi)側(cè)核后，動物性食量增加以致肥胖。人在精神上過度緊張、憂愁時，飲食就會受到抑制；在情緒輕松時，食欲就會增加。

四、是能量代謝異常。有些肥胖的人進(jìn)食量不比正常人多，但是體重增加了，而有些進(jìn)食量大的人則不會肥胖。通過吃得過多使正常身體肥胖的人發(fā)胖，并與自發(fā)性肥胖的人相對照，發(fā)現(xiàn)維持自發(fā)性肥胖的人體重需要2700,000平方米的體表面積，而自發(fā)性肥胖的人只需要1100—1400,000平方米的體表面積。

運動前

補(bǔ)充活力蛋白1粉

運動過程中

可以補(bǔ)充電速運動沖飲-甜橙味

運動后

補(bǔ)充性富源力乳清蛋白

運動前活力蛋白1粉末

如果我們吃得太多，超過了身體所需的能量，我們的身體就能把它轉(zhuǎn)變成脂肪儲存起來，以備將來缺乏能量時使用。而且人體在能量代謝過程中會產(chǎn)生一種叫做腺苷的物質(zhì)，它能將脂肪鎖住，抑制身體隨意分解使用脂肪，即使是有效利用體內(nèi)脂肪也成了一種奢望。所以，又名“脂肪守護(hù)者”的腺苷具有強(qiáng)大的機(jī)能，即使在生命即將消逝的時候，我們?nèi)匀粺o法輕易獲取體內(nèi)的脂肪；例如，有些人被困在野外，由于寒冷而死1亡，當(dāng)他們的身體被發(fā)現(xiàn)時，他們?nèi)杂写罅康闹敬嬖谟隗w內(nèi)；但他們體內(nèi)的脂肪并沒有拯救他們的生命。

蛋白1粉不僅適用于運動減重，也適用于家務(wù)及其他消耗體能的活動，有活動就可以達(dá)到效果。

例如：

1. 站立搭車(40分鐘-消耗156大卡)

2. 爬樓梯到公司(5分鐘-消耗37大卡)

3. 購物時(40分鐘-消耗148大卡)

4. 拖地打掃(15分鐘-消耗62大卡)

5. 曬衣服、折衣(15分鐘-各消耗69大卡、35大卡)

6. 歡唱卡拉OK(4小時-消耗1296大卡)

7. 散步(30分鐘-消耗200大卡)

事實上，如今很多人都在不同程度上患上了肥1胖癥。平常不注意飲食衛(wèi)生，又缺乏體育鍛煉，久而久之，便不免會出現(xiàn)身材臃腫，小肚子脹大等問題。

每次遇到肥胖問題時，許多姐妹的做法可能是少吃或不吃，以為這樣可以瘦一點。事實上，問題的關(guān)鍵并不在于吃多少，而在于我們忘記添加益生菌。

一般情況下，我們腸道里會有超過500種，數(shù)十億種不同的細(xì)菌。益生菌與有害菌是相互制約的。

簡而言之，就是人體內(nèi)需要有足夠的益生菌來抵抗有害菌，才能保持健康狀態(tài)，一旦益生菌數(shù)量減少，有害菌就會反彈，然后伴隨著一系列疾病，如小肚子脹氣，肥胖，疲勞，1力低下等，人體內(nèi)就會出現(xiàn)紅燈，人體內(nèi)就會出現(xiàn)健康狀況，很

根據(jù)西姐了解，通過益生菌減肥，調(diào)理身體，體形這一概念在國際上已相當(dāng)流行。由于益生菌這一腸道活性菌群的補(bǔ)充，有助于加速我們身體的新陳代謝，養(yǎng)成易瘦1體質(zhì)。這樣才能起到長效減肥作用，不會產(chǎn)生副作用。

瘦身的三大要訣：吃對的食物 正確的運動 充足的睡眠，徹底顛覆我之前的瘦身觀念，實踐下來確實非常有效，而且不會太痛苦；顛覆就是：吃飽了才有力量減肥，是真理，餐也可以很美味，很多花樣；

關(guān)于運動的理論與實踐，人馬確實很很很豐富，和我以前認(rèn)識的，有很多不同，但實踐證明又很有效。例如，我以前認(rèn)為跑步肯定會消耗更多的熱量，速度快一點比慢一點，但事實證明有時慢一點會消耗比快一點更多的卡路里；

減肥瘦身的過程也是自我突破，自我挑戰(zhàn)的過程，跑步對我來說一點都不難，我不喜歡做無氧運動，每次做腹肌、俯臥撐時，“放棄”與“堅持”在頭腦中不斷搏1斗，咬牙后還是“堅持”占上風(fēng)，現(xiàn)在我依然無法按質(zhì)完成教練布置的無氧作業(yè)，但與以前相比進(jìn)步很大；