很多人就心動了，那我去多吃一點菊粉，是不是可以減肥呢？吃一點菊粉確實可以提升飽腹感，但是感到飽了之后你會不會去吃別的東西就是另外一回事了……

更重要的是，包括菊粉在內的膳食纖維，吃得過多反而會增加腸道負擔。

能吃多少？

目前推薦的每天的膳食纖維量跟總熱量有關，也就35克，正常人平時攝入不可溶性的膳食纖維大概15克，也就是說，正常吃飯的人其實再吃15克足矣。

菊粉在咱們國家是按照「新資源食品」管理，使用范圍不包括嬰幼兒食品，作為粉狀添加劑，每天攝入不超過15克。

如果買到了添加菊粉的食品，配料表中一般都會標出菊粉的添加量，甚至加上菊粉每日食用量的提醒。一般來說，這些食品按正常的量吃，菊粉攝入量是不會超標的。小孩子吃添加了菊粉的酸奶也不用特別擔心。除了吃得太多會到吃腸胃不適，腹脹腹瀉之外，過度攝入菊粉還在動物實驗中被發(fā)現(xiàn)有另外一個潛在危害：誘發(fā)。前年在《細胞》雜志上有一篇反響轟動的文章，研究者本來是想研究加入了可溶性膳食纖維的飲食對、血糖和體重管理的好處。于是把一批有代謝疾病的小白鼠作為研究對象，每天給它們喂含有7.5%菊粉的飼料。

9.和人有關的皮膚改善作用

用了菊粉后較明顯的是人的皮膚有改善和消失的變化,尤其是老年人和女性.而其食用菊粉的時間在10天左右,幾乎是一種的。

10.對輕中度抑郁、的改善作用

菊粉中的2-9低聚果糖可使大腦神經(jīng)細胞營養(yǎng)因子表達升高，對皮質酮誘導的神經(jīng)元損作有很好的保護用，對輕、中度的抑郁有較好的作用；因此類低聚果糖可影響的NE、5-HT的濃度，故對輕中度的、有較好的影響作用。