跑步機(jī)跑步能健身嗎

現(xiàn)在許多家庭都購買了跑步機(jī)，但是許多人都在問：跑步機(jī)健身嗎？答案是肯定的，任何運(yùn)動都能健身健身，前提是要持之

以恒。 那為什么很多人還在問呢，原因是沒有制定有效的跑步機(jī)健身計(jì)劃。所以大多數(shù)人在使用跑步機(jī)一段時(shí)間后就放棄了，

閑置下來，根本就沒有達(dá)到預(yù)期健身的效果。 

1.規(guī)律性： 跑步機(jī)健身貴在堅(jiān)持，您需每天進(jìn)行規(guī)律性的運(yùn)動?，F(xiàn)在很多上班族全天坐在工位上，長久得不到鍛煉。

堅(jiān)持業(yè)余使用跑步機(jī)是健康的方法。

 2.生活方式： 久坐會使人們產(chǎn)生多余的熱量，多余的熱量長時(shí)間得不到消耗就會轉(zhuǎn)成脂肪進(jìn)行堆積了。因此，要想擁有完美的

身材，達(dá)到健身的目的，增叫運(yùn)動必不可少。 

3.運(yùn)動量： 在跑步機(jī)上運(yùn)動的時(shí)間、強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動目的而定。如果是以健身為目的，運(yùn)動時(shí)間不宜過短也不宜過長，

40分鐘為宜，否則很容易體力透支，運(yùn)動前也可先補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)。

現(xiàn)在化的生活節(jié)奏決定了城市的建設(shè)方向。而且隨著城市化水平的不斷提高，生活在城市中的低齡兒童所占的比例將越來越高

孩子們的成長也成為當(dāng)今社會備受關(guān)注的焦點(diǎn)。因?yàn)樗麄兪巧鐣奈磥?，是關(guān)系到未來發(fā)展的方向，我們需要怎樣培養(yǎng)出

健康聰明、富有創(chuàng)造力和競爭力的兒童是整個(gè)社會的方向。但是，現(xiàn)在現(xiàn)代化城市在為兒童提供現(xiàn)代、便利生活的同時(shí)，

也使孩子們更多的暴露于城市的鋼筋水泥的有污染的危險(xiǎn)環(huán)境中。

[1] 中文名體育外文名physical education來源時(shí)間19世紀(jì)末，20世紀(jì)初直    譯身體鍛煉教育分    類大眾體育、專業(yè)體育、學(xué)校體育等作    用鍛煉身體目錄1 發(fā)展歷程? 來源? 歷史? 現(xiàn)狀2 名詞釋義3 競技運(yùn)動4 大眾體育5 娛樂體育6 醫(yī)1療體育7 本質(zhì)8 健身9 教育? 教學(xué)10 娛樂11 經(jīng)濟(jì)? 彩票? 體育產(chǎn)業(yè)12 精神13 負(fù)1面影響? 興1奮劑? 暴1力14 傳統(tǒng)15 機(jī)構(gòu)? 國家總局? 文化教育單位? 博物館

大眾體育亦稱“社會體育”和“群眾體育”。目前，國內(nèi)外許多城市，都在為兒童友好型城市而努力，把兒童的需要和權(quán)利列入城市化建設(shè)的改革政策中，特別是城市規(guī)劃政策的中心地位。是為了娛樂身心，增強(qiáng)體質(zhì)，大眾廣播體操(2張) 防治疾病和培養(yǎng)體育后備人才，在社會上廣泛開展的體育活動的總稱。包括職工體育、農(nóng)民體育、社區(qū)體育、老年人體育、婦女1體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運(yùn)動隊(duì)、輔導(dǎo)站、體育之家、體育活動中心、體育俱樂部、棋社，以及個(gè)人自由體育鍛煉等。開展群眾體育活動應(yīng)遵循因人