辨明你的情緒

可我們越是嘗試著“控制情緒”，越是頭腦混亂，其實，我想，如果要去控制情緒，還不如說重新審視我們的情緒來得容易。其實，樂觀像心理學其他概念一樣，既有先天的遺傳原因，也有后天的學習因素，而我們會突出強調(diào)后期的學習因素。重新評估就像是換個角度思考問題，用理性的思維去處理自己的情緒。假設這是一堂音樂課，為了讓你的歌聲能登大雅之堂，你是不是得將歌曲的每一個部分一一演練，保證自己不太累，還能挺美的唱完整首歌？

抑郁、悲哀、緊張，抑或是憤怒、亢奮、快樂、內(nèi)疚、驚恐等等情緒，在適當?shù)那榫昂蛷姸认?，我們都會喜歡那么點小情緒。

情緒總是和一定的情景聯(lián)系在一起，我們可以通過記錄情景與當時的情緒來學習初步評估情緒。比如：我在什么地方，與誰在一起，發(fā)生了什么事，我的情緒反應是什么？具體的例子有，早晨我一個人走路上班，感到不安全；下班了，辦公室里只有我一個人，我感到孤獨；今天因為工作失誤，老板批評我，感到沮喪等。比如打電話給朋友,對方?jīng)]有接,不要認為他不在乎自己,人家可能就是在開會。

病因：受過冷落和傷害

安全感并不是與生俱來的“上帝的禮物”,而需要在后天慢慢培養(yǎng)。缺乏安全感的人,往往有下面一些經(jīng)歷。

1、家庭氛圍差。自我和合心理系統(tǒng)也是以此為基礎(chǔ)發(fā)展而來，以“外在自我”和“內(nèi)在自我”為兩條主線，系統(tǒng)深入的輔助求助者認知、感悟和完善自我，找到真實的自我感和價值感，恢復靈性本性，建立自我和合的心理體系。英國心理學家約翰·鮑爾比認為,六至二十四個月的嬰幼兒與父母的關(guān)系決定其成年后的安全感。假如得不到母親的悉心照料、需要得不到滿足、啼哭無法得到回應,孩子就難以產(chǎn)生基本的信任感。兒童時期,如果父母經(jīng)常爭吵、情緒陰晴不定、教育方式粗暴等,孩子的心靈長期被緊張、恐懼、不安折磨著,久之也容易缺乏安全感。

2、曾被傷害過。比如,有過失戀經(jīng)歷的人可能會在下一段戀情中疑神疑鬼。通過參加各種活動既可以在活動中帶來快樂，也可以在活動中找到自信，更可以結(jié)交各個方面的朋友，從而形成改變內(nèi)向性格的良性循環(huán)。曾經(jīng)歷過貧窮的人可能會對金錢的匱乏心有余悸,進而不擇手段地“撈錢”。曾在深夜被暴1徒襲1擊過的人可能對黑暗產(chǎn)生恐懼。還有人總被批評、否定,容易缺乏自信,于是會對未來充滿焦慮,凡事希望穩(wěn)妥保險,害怕生活失控。

盡管安全感更多是自己的事兒,但有一些人和事容易讓人感到不安全。情緒總是和一定的情景聯(lián)系在一起，我們可以通過記錄情景與當時的情緒來學習初步評估情緒。首先,一個熟悉的人,言行與往常不一致,比如性格溫順的同事突然暴跳如雷,原本如膠似漆的戀愛對象突然不冷不熱等。其次,言行舉止與眾不同的人,比如表情陰冷、成天不說話、愛穿奇裝異服者,這種“不按常理出牌”的表現(xiàn)容易給大家?guī)聿话踩小?

心理咨詢

權(quán)利

(1)、有權(quán)利了解咨詢師的受訓背景和執(zhí)業(yè)資格；

(2)、有權(quán)利了解咨詢的具體方法、過程和原理；

(3)、有權(quán)利選擇或更換合適的咨詢師；

(4)、有權(quán)利提出轉(zhuǎn)介或中止咨詢；

(5)、對咨詢方案的內(nèi)容有知情權(quán)、協(xié)商權(quán)和選擇權(quán)。

咨詢師的責任、權(quán)利和義務：　　

(1)、有權(quán)利了解與求助者心理問題有關(guān)的個人資料；

(2)、有權(quán)利選擇合適的求助者

(3)、本著對求助者負責的態(tài)度，有權(quán)利提出轉(zhuǎn)介或中止咨詢。