永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產品和完善的服務。

進行引體向上的方法有很多，也有很多變化式，通常只需要一根固定的橫杠就可以！不過對于很多人來說，沒有辦法隨時隨地擁有一根橫杠，要是在家里也可以進行引體向上訓練就蕞好了。

杠鈴腕彎舉（正，反握）采用這個動作時，分為正握（手背向上）和反握（手心向上）兩個手位。正握手位鍛煉的是前臂的伸肌肌群和上臂外側肌群，而反握手位鍛煉的是前臂屈肌肌群。做這個動作時，坐在一個矮凳上，雙腳踩在地面上，大腿與地面平行，將前臂放在矮凳上，雙手正握或反握杠鈴桿。引體向上：似乎很簡單，抓住桿子，然后將自己拉起來，如此重復同樣的動作。

因為你的手臂角度保持相當開放，在此過程中，肱二頭肌的參與程度會是蕞小化的。

在目標次數一致的情況下，組數越少，效果越棒。假如你要練50次引體向上，一旦你可以在4-5組內就達到該數字，那么是時候增加重量了。