習(xí)武的過程

各人自有自己的武術(shù)；但各人所使用的身體，皆是沉淀億萬年進(jìn)化而得。當(dāng)將自己的身體一種技術(shù)，自會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)交融。這個(gè)交融，將是由淺至深、由外而內(nèi)、由粗及精、由形到神，的過程。我們修習(xí)武術(shù)，就像往自己的身體“銀行”存“錢”功一樣，哪個(gè)地方薄弱，就是哪里存的不夠，修而習(xí)之。日積月累，成為我們?nèi)諠u豐厚的、可自生復(fù)利的個(gè)人財(cái)富。不求外人，自足而富；武術(shù)比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求武術(shù)比賽對(duì)動(dòng)作規(guī)格的要求很高，占分值的3/5。不求外道，自立而貴。自古武人富貴，便是此理。

梅花樁拳

梅花樁拳是干枝五勢(shì)梅花樁的簡(jiǎn)稱，也叫梅花拳，是我國比較古老的拳種之一。它的練功講究?jī)?nèi)外結(jié)合，內(nèi)外兼練，形神合一、它的動(dòng)作舒展大方，剛?cè)嵯酀?jì)，動(dòng)靜有致，徐疾中節(jié)，無論形神皆有獨(dú)特風(fēng)格。

過去梅花樁不論是練功，還是技擊，都在樁上進(jìn)行。在長(zhǎng)方形的拳場(chǎng)上，按照套路，每步一樁，約栽樁百根，低樁為三尺三寸，隨著習(xí)武人功夫的不斷增長(zhǎng)，樁子也慢慢加高。

梅花樁基本套路之中分樁步與行步。樁步的基本姿勢(shì)有五個(gè)，即大勢(shì)、順勢(shì)、拗勢(shì)、小勢(shì)、敗勢(shì)、合稱之為樁步五勢(shì)，為靜止的拳勢(shì)，是練全身之力和全身之氣的主要方法。樁步五勢(shì)左右對(duì)稱練習(xí)，宛如盛開的雙瓣梅花。而行步則以三法為主，即扎法、擺法、撤法、這三法是練習(xí)忽進(jìn)忽退，忽上忽下，行東就西，形左實(shí)右，靈活多變，使敵如墜入五里霧中而不能辯其方向的步法，它宛如梅花樁的干枝。行步三法樁步法五所謂巧妙地聯(lián)系起來，交臂出現(xiàn)，動(dòng)靜相間，故得名干枝五勢(shì)梅花樁。(5)挑掌：挑掌是以掌拇指?jìng)?cè)為力點(diǎn)，由下向上弧形擺動(dòng)，撩擊的掌法。

由于時(shí)代的變遷，栽樁花費(fèi)太大，漸漸由樁上改為地上練習(xí)。但它仍然保持了原有套路的風(fēng)格和招法，故又有“落地干枝五勢(shì)梅花樁”之稱。原來又由第八代祖師旅從富由梅花大架練法改為梅花小架練法，所以目前民間流傳的梅花樁拳中有大架梅花拳和小架梅花拳之分。在長(zhǎng)方形的拳場(chǎng)上，按照套路，每步一樁，約栽樁百根，低樁為三尺三寸，隨著習(xí)武人功夫的不斷增長(zhǎng)，樁子也慢慢加高。

民間還有一種說法：一年四季春為首。梅花是春天早開放的花朵，真是“桃未芳菲杏未紅，沖寒先已笑東風(fēng)?！币馑际敲坊ㄈN歷史悠久，經(jīng)過了風(fēng)風(fēng)雨雨，戰(zhàn)嚴(yán)寒傲風(fēng)雪，形成了具有獨(dú)特風(fēng)格的拳種。又因梅花有五個(gè)梅瓣，梅花拳有五個(gè)基本拳勢(shì)：大勢(shì)、順勢(shì)、拗勢(shì)、小勢(shì)、敗勢(shì)，故得名五勢(shì)梅花拳。要想學(xué)功夫，就要有武術(shù)基本功，而且功夫不是一天兩天就能練成的，要有一個(gè)合理的武術(shù)訓(xùn)練才能穩(wěn)步提高自己的能力。

梅花樁拳法技擊分為上、中下三部份，稱之為上、中、下三盤。上盤刁、拿、鎖、帶、勾、摟、刨、打、崩、挑、劈、砸；中盤沾粘、連、隨、吸、卸、柔、化、推、托、領(lǐng)、帶、輾、轉(zhuǎn)、扭、蹭、換、膀、擠、靠、偎、身、例、打；武術(shù)基本功手型掌法(1)推掌：推掌是以掌輪或掌根為力點(diǎn)由內(nèi)向外伸出推擊的掌法。下盤踢、點(diǎn)、截、撞、鉤、掛、踩、蹁、跌、撲、滾、翻、前后掃鏜，左右撐拔等待。此種功夫打的是“一身之法”，其身體的每個(gè)部位都在技擊中起作用。

梅花樁除有精深莫測(cè)、奧妙非常的技擊三盤招法外，在與人時(shí)還特別講究身法和步法。梅花樁特有的步法叫做“八方步”，又名閃路戰(zhàn)技巧，俗稱導(dǎo)虛之法，有“大八方”、“中八方”和“小八方”三種?！靶“朔健?、腳步動(dòng)時(shí)落三點(diǎn)，“中八方”腳步動(dòng)時(shí)落五點(diǎn)，而“大八方”為亂點(diǎn)，也叫群步。練會(huì)“大八方”與人交于搏擊之時(shí)已無暄形運(yùn)步，能根據(jù)技擊時(shí)的需要，步隨身換，腳隨手出，皆隨意而用，隨勢(shì)而用，見機(jī)而行。修習(xí)“武道”，簡(jiǎn)便易行、精氣神完好、身體健康，對(duì)人思維和心理、行為，以及身體素質(zhì)的提高具有重大價(jià)值，能夠輕松應(yīng)對(duì)社會(huì)乃至人生過程中的萬般變化，柔潤(rùn)矯美、精進(jìn)卓越。

武術(shù)中的壓腿

   壓腿分為身體反復(fù)振動(dòng)的動(dòng)力性振壓和身體前俯至大限度靜止的靜力性耗壓兩種。

   (1)正壓腿(又稱中壓腿)

   正壓腿動(dòng)作方法是：一腿直立支撐身體；另一腳提起向前，腳跟擱在與腰等高的物體上，腳尖回勾。雙手扶壓在背壓腿膝蓋上，然后上體塌腰向前傾壓，或雙手抱握腳掌用力回拉，上身塌腰向前傾壓，以頭、鼻尖、下頜等部位碰觸腳尖。

   正壓腿還有低壓跟高壓兩種形式。

   低壓法(又稱吻靴)是將背壓腿伸直放于地面，另一腿曲膝，上體向前俯壓。高壓法是將被壓腿置于與頭等高的物體上進(jìn)行下壓。

   青少年練習(xí)時(shí)應(yīng)注意：①保持身體正直，不得屈斜。②被壓腿一定要挺直，不得彎屈。支撐腿腳，垂直向前。③用力要適中，不宜過猛，以防止拉傷肌肉和韌帶。④耗壓幅度以腿酸痛或能忍受的極限為度。⑤髖要回收，不得放髖。

   (2)斜壓腿

   斜壓腿動(dòng)作方式與正壓腿相同，只是身體先向被壓腿方向轉(zhuǎn)體，然后在向前斜傾下壓。根據(jù)被壓腿防止位置分低、中、高三種形式。也有振壓和耗壓兩種方法。

   青少年練習(xí)時(shí)應(yīng)注意：斜身傾壓，要求腰、胯要擰轉(zhuǎn)，其他與正壓腿相同。

(3)側(cè)壓腿

   側(cè)壓腿的動(dòng)作方法是：一腳指腿支撐，將另一腳根側(cè)向擱于物體上。上身以肩傾先向被壓腿內(nèi)側(cè)倒壓。根據(jù)被壓腿所擱高度分低、中、高三種形式。低壓時(shí)另一腿要屈膝。分振壓和耗壓兩種方法。

   青少年練習(xí)時(shí)應(yīng)注意:①支撐腿腳與被壓腿垂直。②身體要側(cè)向倒壓。

   (4)后壓腿

   后壓腿的動(dòng)作方法是：背對(duì)擱腳物，一腿支撐身體，一腿向背后直腿后伸舉起，腳面繃直，反擱于物體上，上身向后正方仰屈，振壓，頭向后仰。

   青少年練習(xí)時(shí)應(yīng)注意：兩腿要挺直，胯要松，支撐腿全腳著地。