武術(shù)散手常用技法

   訓(xùn)練與競(jìng)賽中使用拿法的人身安全問題是習(xí)武者普遍關(guān)心、必須解決的問題。經(jīng)過實(shí)踐的檢驗(yàn),遵循提高武德、發(fā)展技術(shù)、把握界限的原則就能解決。

    正確地運(yùn)用擒拿技法,作用于對(duì)方身體某個(gè)部位環(huán)節(jié),使其骨骼關(guān)節(jié)、肌肉韌帶或筋脈經(jīng)絡(luò)穴位暫時(shí)失去正常能力,通過控制對(duì)方肢體的一部分而制其全身,達(dá)到擒捕、控制、制服的目標(biāo)。

    如果你較好地掌握了擒拿技術(shù),就可以實(shí)現(xiàn)手到擒來制敵的境界。把握好時(shí)機(jī),成功擒拿對(duì)方或反擒拿是切實(shí)可行的,身材瘦小或女性也有出其不意、一招制勝的可能。

    武術(shù)散推手中的擒拿尚用巧勁、忌用拙力,講究因形就勢(shì)、以巧取勝,關(guān)鍵是懂得用勁、掌握技巧。講究斗智、斗技、斗勇,技藝精熟者,常可一抓而就。擒拿還可與踢、打、摔(跌)法兼施,講究變化、融于一體。在手中手拿腳絆,倒不了就打(踢),能摔就摔、摔倒了就擒,直到制服、擒捕對(duì)方為止。

散打算不算傳統(tǒng)武術(shù)的分支？

武術(shù)，包括散打

武術(shù)一直是戰(zhàn)場(chǎng)上的陣戰(zhàn)學(xué)問，長拳功架大，弓步?jīng)_拳，實(shí)為引弓或者持槍架勢(shì)。

前手握槍中部，后手齊腰

虛部是持刀姿勢(shì)：一手舉盾于前，一手藏于后

到了現(xiàn)代社會(huì)，刀槍入庫，需要進(jìn)行徒手，傳統(tǒng)武術(shù)大功架就不合適了

于是，開始縮小站姿，兩手護(hù)頭，形成散打

古代幾乎不講究徒手，并且是以盡量短時(shí)間內(nèi)殺傷對(duì)手為目的，一擊制敵，并非意，在手中有的前提下，是完全可能的

而現(xiàn)今擂臺(tái)，帶護(hù)具保護(hù)運(yùn)動(dòng)員安全，盡量增加比賽美觀性，延長比賽時(shí)間

不同目的

兩者實(shí)戰(zhàn)性，無法比較，看規(guī)則

同等訓(xùn)練水平下，街頭保命，肯定傳武》散打

但是傳武很少有人能夠做到散打的訓(xùn)練水平。

重慶散打搏擊常用哪些訓(xùn)練方法來訓(xùn)練學(xué)員

    身體基本素質(zhì)的訓(xùn)練： 包括力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)等。能力訓(xùn)練：包括爆發(fā)力、彈跳力、協(xié)調(diào)能力、應(yīng)激能力（耐力素質(zhì)、抗擊能力，意志和膽量）等 ?；A(chǔ)動(dòng)作的訓(xùn)練：包括所學(xué)的各種武術(shù)搏擊的基本動(dòng)作等 。

1、重慶散打培訓(xùn)之空擊練習(xí)

    空擊練習(xí)是徒手進(jìn)行的練習(xí)?？論艟毩?xí)是熟練掌握技術(shù)動(dòng)作的重要訓(xùn)練手段之一?？論艟毩?xí)可不斷鞏固技術(shù)動(dòng)作的正確的動(dòng)力定型，不斷加強(qiáng)條件反射，空擊的形式多樣，可單練亦可進(jìn)行多人練習(xí)。

2、 重慶散打培訓(xùn)之點(diǎn)擊練習(xí)

    點(diǎn)擊練習(xí)根據(jù)幫助者的信號(hào)及時(shí)作出動(dòng)作反應(yīng)的練習(xí)方法，常用的的信號(hào)有手勢(shì)、口令、靶位等。點(diǎn)擊練習(xí)可有效提高習(xí)練者的動(dòng)作速度和反應(yīng)速度，提高實(shí)戰(zhàn)中的反應(yīng)能力。

3、 重慶散打培訓(xùn)之攻防練習(xí)

    攻防練習(xí)一般是二人一組，在不接觸的情況下按照攻防的實(shí)戰(zhàn)要求進(jìn)行的練習(xí)。開始可規(guī)定只做單招進(jìn)攻，逐漸過度到連招進(jìn)攻；戰(zhàn)術(shù)亦由單一的逐漸過度到組合。攻防練習(xí)可有效提高學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作的控制和運(yùn)用能力，培養(yǎng)攻防意識(shí)，提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，并且可以消除和預(yù)防初學(xué)者的害怕心理，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

女孩散打培訓(xùn)有哪些好處呢

女孩散打培訓(xùn)的好處

    1、散打是全身的有氧運(yùn)動(dòng)，可以助你輕松打出曲線美，散打培訓(xùn)基地散打動(dòng)作大致分為拳、腳、肘、膝等，全身的運(yùn)動(dòng)可令你擊走脂肪。

    2、由于每小時(shí)可消耗800卡路里，所以能有效收緊線條之余，收身效果也會(huì)比其他的運(yùn)動(dòng)明顯和迅速，拳、腳動(dòng)作可以收緊大腿、手臂、腰及臀部松弛的肌肉，肘、膝動(dòng)作可以有效擊走多余脂肪、收緊小腿肌肉，令你苗條更修長。

    3、此外，女子散打還可調(diào)節(jié)女性的分泌。由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要求精神高度集中，學(xué)員從中可以學(xué)會(huì)控制情緒。不易急躁，睡眠狀況明顯得到改善。

    4、女子散打?qū)τ陂L期伏案的女性也有保健作用。長期在計(jì)算機(jī)前工作或伏案書寫的女性，背，頸部都有酸痛感，拳擊運(yùn)動(dòng)可有明顯改善這些癥狀。

    5、有專家認(rèn)為，除了減肥，在“挨打”面前能夠泰然自若，可以增強(qiáng)女性的自我防范意識(shí)，還能增強(qiáng)女性面對(duì)困難時(shí)的自信心。