腰上的贅肉怎么減

　　想要像女星一樣有個瘦瘦又有線條的腰身嗎，不如睡前來做個一分鐘運動，練一練自己的腰線，動作非常簡單，而且只要躺著就能做喔！

　　方法 。想要像女星一樣有個瘦瘦又有線條的腰身嗎，不如睡前來做個一分鐘 運動 ，練一練自己的腰線，動作非常簡單，而且只要躺著就能做喔！

　　STEP 1 >>將膝蓋與地板呈平行

　　首先將身子躺在平坦的位置，并將膝蓋彎至空中與地板達成平行的狀態(tài)。

　　STEP 2 >>一只腳彎曲、一只腳抬起與地面平行

　　接著雙手靠在頭部方，將其中一只腳彎曲，另一只腳微微抬起與地面平行。

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　　STEP 3 >>使用「腹部力量」將頭部抬起，并轉(zhuǎn)身15度

　　并使用「腹部的力量」將頭部抬起，并微微的轉(zhuǎn)身15度(停住3秒)，再回到原來的位置即可 (*注意：起身的時候下巴一定要貼著脖子才不會受傷喔， 清腸的茶 減肚子的有哪些呢？

　　做完一邊就換另一邊~維持一分鐘即可，祝大家能有個瘦瘦的腰。 瑜珈 也是一種減肥方法。

隨時隨地背部伸展厚背逐漸變纖細

要知道，厚背可不是光靠餓幾頓不吃就能瘦下來的！每天只要花10分鐘進行背部健美練習，線條就會變緊致！在日常生活中，那些看似零碎、輕微的運動照樣能達到明顯的美背功效，既節(jié)省時間，又避免了激烈運動帶來的傷害。

起床后 伸個懶腰就能讓背部放松

早晨醒來，伸懶腰的時候順便將雙臂盡量向上方夠，然后再向后振振臂，仰仰頭，讓上半身的血液循環(huán)得到充分改善。也可趴在床上，像貓那樣用力拱拱腰，讓腰背的肌肉盡量得到伸展。

做做家務 背部肌肉更均勻

生活小事也可鍛煉身體，晾曬衣服時，將手臂伸直，腳跟抬起，腰背部的肌得到伸展;拖地板時，不斷變換姿勢，把拖把從身體兩側(cè)互相交換，這樣可以使身體兩側(cè)到肩背的肌肉同時得到鍛煉，肌肉線條更加對稱均勻。

產(chǎn)后減肥時間還沒生娃之前各種補營養(yǎng)，吃得臉蛋圓溜溜的，看著很可愛。坐月子的時候也是各種吃，一定要補好身體，不過吃飽喝足之后，拖著圓滾滾的身體，也是挺難受的。

首先月子期間是不能減肥的。生完寶寶之后身體很虛弱，這個時候要好好休養(yǎng)身體，多吃點補品，一定不能在月子里出任何差錯呢。產(chǎn)后6周，身體恢復得差不多的時候就可以開始減肥了，但麻麻們要根據(jù)自己的身體情況來判斷要不要減肥哦。

產(chǎn)后2個月可以適當減肥，這個時候麻麻們的身體已經(jīng)恢復得比較好，適當?shù)淖鲆恍姸缺容^輕的運動很不錯。4個月之后就可以開始發(fā)力了，這個時候可以使用束縛帶，這樣可以恢復骨盤形狀。

產(chǎn)后6個月是減肥的時間喲。麻麻們在這個日子里千萬不能偷懶呢，否則脂肪會穩(wěn)穩(wěn)的安營扎寨，過了這個黃金減肥時間，再想瘦成閃電就難得多了。