正常跑步 VS 跑步機

哪個更健康？

一說到跑步，大家都覺得會傷膝蓋。

跑步時膝蓋確實承受的壓力會比走路大，會產(chǎn)生7倍體重的壓力，而走路產(chǎn)生的壓力才相當于3倍體重。

然而，因為跑步的步幅比走路大，腳與地面接觸時間短，所以在相同距離下，跑步和走路時實際作用到膝蓋的壓力其實是差不多的。

如果膝蓋感覺到不適，一般就是跑步過量造成肌腱末端病、滑膜炎等等，這時候只要改變跑步姿勢和運動量就好。

但是在跑步機上跑和在平地上正常跑卻真的會對膝蓋產(chǎn)生不同的壓力！

跑步機的優(yōu)點1）不受天氣的左右，征服全天候。

2）不用擔心戶外人身安全問題

3）里程不會像GPS那樣飄，實實在在。

4）配速穩(wěn)定，養(yǎng)成節(jié)奏感

5）著地的沖擊力雖然沒有塑膠跑道好，但總比公路要小

6）豐簡隨意，長短不拘。

7）隨時補給，就是這么任性

8）隨時跑坡，提高訓練強度。

9）可以邊看電視邊跑。

安徽捷邁歡迎您的咨詢。

 由于跑步機電機是不易消耗品，所以選擇跑步機的時候不但要看跑步機電機的功率，還需要選擇電機品質好的跑步機，一個好的電機完全完全可以具有5-8年的壽命，好的電機由于是高轉速馬達，動力音強勁，聲音順暢。老年人在跑步的過程中普通會目視前方，若在家中用家用跑步機跑步，放在陽臺左近，這樣在跑步的時分能夠遠觀，而遠觀關于老年人的眼睛放松是好的辦法?？臻g，家用可折疊跑步機不用時可以折疊起來，能騰出一定的空間，但商用跑步機既大且重，移動十分不便，普通家庭使用，一定要考慮好空間是否足夠。

 進行跑步機減肥運動時，跑步機上的電子表可幫助你記下時速、時間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標，使運動者隨時掌握自己的身體情況并進行調整。好的跑步機會預置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減著脂模式”“心肺功能模式”“登山模式…隨機模式”等。其中，快速啟動模式可以隨時調整運動強度，適合初學者。家用跑步機機架材料主要有高碳鋼、輕質鋁和硬質PVC這三種。 好的材料之一是硬質PVC，因為它是由PVC樹脂加入各種功能性添加劑后，再經(jīng)過高溫擠出成型，使材料強度很高，而且抗老化，環(huán)保。