梳頭摩

　　每日睡覺(jué)前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按頭皮，可改善頭皮營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增進(jìn)局部的新陳代謝。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚(yú)類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對(duì)保護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處。

調(diào)節(jié)情緒

　　發(fā)質(zhì)的好壞和頭發(fā)的吸收有關(guān)系，如果心情好的話，避免精神緊張，頭發(fā)也會(huì)生長(zhǎng)得好。因?yàn)榫駢阂?、焦不安?huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，以消除精神疲勞。另外，應(yīng)保證充足的睡眠，睡前可以用熱水泡腳不僅幫助入睡，同時(shí)也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。

　　要補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)。應(yīng)多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)的食品和維生素A、B、C以及蛋白質(zhì)較多的食品，少食油膩和辛辣等帶有刺激性的食品。多做頭部保健摩。晚上臨睡前用梳子將頭發(fā)梳幾下，這樣既可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，又能將頭發(fā)上黏附的塵垢梳掉，有利于生發(fā)、固發(fā)。

心態(tài)

　　壓力過(guò)大等等都容易導(dǎo)致我們的發(fā)質(zhì)受損，引起脫發(fā)。平常我們要注意調(diào)整自己的心態(tài)，保持一個(gè)平和心態(tài)，同時(shí)自己還需要多多注意鍛煉，來(lái)增強(qiáng)自身的體質(zhì)。

避免過(guò)多的損害

　　染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)這些都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害;染發(fā)和燙發(fā)還會(huì)對(duì)頭發(fā)產(chǎn)生較大的影響，次數(shù)過(guò)多會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯;因此，我們?nèi)景l(fā)、燙發(fā)的次數(shù)不要過(guò)于頻繁，一般3~6個(gè)月之間就可以了。