新媽媽坐月子容易進(jìn)入哪些誤區(qū)

誤區(qū)一：不洗頭不洗澡

坐月子的時候婆婆總會說不要吹風(fēng)，不要洗頭，不要洗澡，不要著涼了，要多捂。其實不要吹風(fēng)倒是正確的，但是這個不要洗頭洗澡，還真是受不了，當(dāng)然也不能多捂，適當(dāng)?shù)臅r候還是要多通通風(fēng)的。

科學(xué)護(hù)理方法：透氣放松，注重個人身體衛(wèi)生。

其實在以前沒有空調(diào)，吹風(fēng)機(jī)，所以洗頭之后不容易干，自然容易受涼，而且以前家里也沒有暖氣，洗澡也會受冷，所以就不建議洗澡洗頭，但是現(xiàn)在什么都有，很方便。不過還是建議洗完頭發(fā)要及時吹干，以免著涼生病傳給寶寶。

誤區(qū)二、別下床，多躺

婆婆總說產(chǎn)后不要輕易下床，不然容易造成內(nèi)臟下垂，在床上躺上十幾天。

這些運動可以在8—10天后開始做,每天1—2次

在進(jìn)行鍛煉的的時候一定要放輕松，同時要在適合的環(huán)境中鍛煉。從生完孩子的第二天開始就可以進(jìn)行一些鍛煉，比方說抬頭、深呼吸、縮肛、簡單的屈腿屈肘。

以下這些運動可以在8—10天后開始做，每天1—2次

1、抬臀運動：仰臥，把手放在胸前，然后膝關(guān)節(jié)屈曲，讓背部緊貼地板，向前傾斜恥骨，每次10次。

2、仰臥起坐運動：仰臥起坐相信大家都會做，新媽媽做的時候動作要緩慢一點，做8—10次。

3、攀腳頂腰運動：直立位，手要慢慢向上舉，掌心向前，彎腰，手盡量碰到腳尖，重復(fù)10—12遍。

4、仰臥胸膝運動：把雙手放在身體兩邊，膝關(guān)節(jié)屈曲，抱住膝蓋，重復(fù)幾次進(jìn)行?！　?/p>

5、雙手上托運動：雙手交叉放在頭頂，用力上托，停頓幾分鐘，重復(fù)10—12遍。

新媽媽在做運動的時候，一定要注意自己的身體恢復(fù)情況，只有身體健康的狀態(tài)下才能夠做運動。

孕期吃魚的好處有哪些?

孕期吃魚的好處有哪些? 　　魚肉中富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是人體必需的營養(yǎng)成分，是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)。 　　魚肉中還含有豐富的?；撬幔彩谴龠M(jìn)促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育的重要成分。它還可以直接影響腦細(xì)胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種游離氨基酸的吸收與利用。?；撬釒缀醮嬖谟谒械纳镏校热绮溉閯游锏闹饕K器，心臟、腦中含量較高;此外，含量豐富的是海魚、貝類等食物。 　　懷孕時多吃的魚類，如沙丁魚、三文魚、鱈魚等，對孩子將來的視力發(fā)育也是有幫助的。這主要是因為魚類中富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為Ω(奧米茄)-3脂肪酸。 　　孕期吃魚的好處很多，因此，建議孕媽媽每周攝入2-3份魚肉，大概300-500g每周。