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下決心規(guī)定睡覺時間?？傁胫@事兒干完就睡覺，睡眠時間會漸漸縮短。規(guī)定起床時間，同樣也要規(guī)定睡覺時間。沒有處理完的工作第二天再處理，生活節(jié)奏也會得到調(diào)節(jié)。式是良好睡眠的保障。在睡覺之前，經(jīng)常做同樣的事情，通過條件反射作用，很容易入睡。備好第二天要穿的西服、躺在床上看會書等都是式。

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兒童睡眠驚悚、拳打腳踢，甚至睡眠驚醒頻率多，兒童發(fā)育中出現(xiàn)偶爾的這種現(xiàn)象屬于正常，但是頻繁出現(xiàn)就屬于不正常現(xiàn)象，如果睡眠長期出現(xiàn)這種現(xiàn)象會導(dǎo)致抵抗力下降，學(xué)習(xí)不集中，記性不好，甚至懶惰，脾氣差，嚴重的會導(dǎo)致孩子莫名的含胸駝背，骨絡(luò)變形，發(fā)育不良。

填充層：目前市面上填充層的材料主要有三種：聚酯泡沫、記憶海綿、乳膠。聚酯泡沫：海綿類產(chǎn)品，是這3種材料中價格較為低廉的，品質(zhì)也比較差。支撐性和透氣性遠遠比不過乳膠和記憶棉。廠家選取這種材料主要基于成本考慮，而不是用戶體驗。產(chǎn)品環(huán)保性能相對較差。