2、間歇跑

堅(jiān)持過鍛煉的人應(yīng)該都知道，中低速的勻速跑對身體鍛煉的效果比較慢。而快慢交替的間歇跑，能更好地鍛煉身體的爆發(fā)力。間歇跑的時候要注意計算好跑步單元，把距離和時間確定好，或者跑步機(jī)自帶這類程序，也可以直接選擇。不過間歇跑容易產(chǎn)損耗，所以要量力而行，不要一開始就做太多組數(shù)。但這其實(shí)是身體在偷懶。小步幅高頻率的跑步對心肺和臀部肌肉的訓(xùn)練更到位。加上適當(dāng)?shù)?-5檔坡度，保證流汗流得更痛快。

跑步機(jī)你該怎么選？

跑步機(jī)對我們來說也是“大家伙”了，家里電器的中鋒級成員，所以挑選跑步機(jī)不能像買個早點(diǎn)一樣隨便，就如同什么產(chǎn)品都有專業(yè)與業(yè)余、與廉價一樣，好比自行車，有一兩百的就能騎著上路，也有專業(yè)車手為追求幾克的輕度而燒上萬元的裝備，同樣是看時間，幾塊錢的電子表和百萬元的機(jī)械表又是一個地下一個天上。

一 低劣跑步機(jī)常見類型

二 跑步機(jī)選購標(biāo)準(zhǔn)

三 綜合性總結(jié)建議

四 高性比價跑步機(jī)推薦我經(jīng)常在網(wǎng)上看到很多朋友說他們后悔買了跑步機(jī)，我也建議其他永遠(yuǎn)不要買跑步機(jī)。主要有兩個原因。首先，你很懶，不能堅(jiān)持鍛煉；第二，我們經(jīng)常買到的跑步機(jī)不令人滿意，用了沒多久就壞了。隨著互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展，這種事情并不少見。個人原因就先不說，主要還是我們本身自己對跑步機(jī)并不了解導(dǎo)致的。我總結(jié)了以下幾種跑步機(jī)類型，無論誰買了都會后悔的。

3.廉價的跑步機(jī)

我們大多數(shù)朋友都喜歡盲目跟風(fēng)，以低于1500元的價格從某寶購買家用跑步機(jī)。它的銷量真的很高，而且價格也確實(shí)很有吸引力。所以很多人盲目跟風(fēng)購買，但他們沒想到這些家用跑步機(jī)是低馬力、跑步帶尺寸很窄的健身器材。如果你體重160斤，在這個小跑步機(jī)上瘋狂地跑，不注意使用時間，把它當(dāng)成健身房的跑步機(jī)來跑，長時間下來能沒有問題嗎？

如今，市場上充斥著各種廉價的低質(zhì)量的跑步機(jī)。在過去的十年里，跑步機(jī)健身行業(yè)還沒有走到這一步。