3、坐角式坐角式和上面的坐立前屈其實是一樣的，也是在簡易坐的基礎(chǔ)上：伸直雙腿、雙腳向兩側(cè)打開再加上髖關(guān)節(jié)前屈的動作，所以還是先把簡易坐做好，把調(diào)整好。還有一點說一下，坐角式中腳背可以繃直也可以回勾?？匆豢?，簡易坐、坐立前屈和坐角式再想一想它們有什么共同點，舉一反三你就能掌握這一類體式的細節(jié)和要點。4、幻椅式嚴格的來說，幻椅式也是前屈類體式，所以不拱背不塌腰，胸腔打開是基礎(chǔ)的。第二個是錯誤示范，臀向后向下坐，不要向膝蓋傾，幻椅式的偏向腳后跟。5、下犬式下犬式還是典型的前屈類體式：不塌腰不拱背，身體成倒V字，同時不要壓肩，就是山式中的肩膀后展下沉，頭頸在脊柱的延長線上自然延展，就是山式中的頭頸端正。我們來簡單的把前面這五個體式總結(jié)一下前面這五個都是前屈類體式：先把調(diào)端正、讓脊柱立直，再來做髖關(guān)節(jié)的折疊，不拱背不塌腰是前屈類體式中犯的錯誤。所以改變了山式的狀態(tài)，臀部向后，彎腰拱背把手臂向前送去完成動作。

下面按照以上五個部分詳細圖示分解初級序列的串接內(nèi)涵和要求。我們知道，身體的疾病是由身體不平衡狀態(tài)造成的，也就是說身體的外在和內(nèi)在之間的陰陽平衡是我們健康的基礎(chǔ)。所有，包括內(nèi)在的和外在的，都是相互依賴。如果某個不協(xié)調(diào)或者不正常，其他所有都會被影響。所以，健康的生活方式以及對我們體內(nèi)所有及其運作的尊敬是十分重要的。我們的內(nèi)部都健康而且我們的內(nèi)在情緒方面也非常健康，我們才能算是真正的健康。如果我們不能驅(qū)除被帶人體內(nèi)身體層面和內(nèi)在心靈層面的，體內(nèi)“垃圾"的累積就不可避免，疾病也就隨之而來。阿斯湯伽初級序列的練習可以幫助我們清除以及凈化身體的內(nèi)部，其中所涉及到的體式對于防止體內(nèi)垃圾的累積，保持身體不受疾病侵擾都十分有效?？匆豢?，簡易坐、坐立前屈和坐角式再想一想它們有什么共同點，舉一反三你就能掌握這一類體式的細節(jié)和要點。

我覺得：除了這和女藝人們長期的作品口碑人氣積累是一大原因以外，平常的心態(tài)建設(shè)也是非常重要的，包括身體素質(zhì)的打造。瑜伽有一個經(jīng)典中的經(jīng)典：拜日式，非常符合這種精神，還可以幫我們打造這種強大的精神氣場，保持永遠年輕的狀態(tài)，沉淀歲月的美！|那么市場上常見的3套是：拜日式A，拜日式B，傳統(tǒng)拜日12式。今天講拜日式A，但和上周不一樣的是，我們要用瑜伽中一個叫“阿斯湯加”流派的做法來練，關(guān)于拜日式B和傳統(tǒng)拜日12式更具體詳盡的做法，推薦大家購買以下二維碼中我的12集線上視頻課，選擇第3集“拜日式”，跟著我練一段時間，你會收獲巨大，充滿奇跡！100次訓練是動作，1000次訓練是技術(shù)，10000次訓練是本能。讓20年后的我們依然美麗！2，飛鴿式要進入飛鴿式，您首先應(yīng)該掌握烏鴉式（用于平衡）和鴿子式（用于髖部靈活性）?，F(xiàn)在和我一起自信美練起來~5個堅挺的方法,讓你更有女人味|S曲線瘦身課開合跳，公認的脂肪!每天10組，促進全身|S曲線瘦身清明升清降濁養(yǎng)顏,還瘦大腿一圈|瑜伽S曲線瘦身練大腿抗老化!深蹲動作一次過練|S曲線瘦身