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鑫顧與您分享瑜伽排風式

來自瑜伽的一個動作，這個動作一分鐘就能讓脊椎放松。

動作順序是：

平躺在床上

雙臂抱膝，深吸一口氣

雙臂收緊，將膝蓋向腹部壓，呼氣

雙臂放松，讓大腿和膝蓋放松，深吸一口氣

輪流做這個動作，大約深呼吸8-10次，約1分鐘。

如果覺得這套動作不適合自己，也可以在睡前，練一組基礎(chǔ)班的睡前瑜伽，幫你輕松入眠。

鑫顧公司的誠信、實力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

鑫顧與您分享2018年為自己制定訓練計劃前，這4個錯誤觀念要改變了

運動越多越好

運動的確是保持健康身體的重要方式，但什么時候都得有度，適量的運動才能讓身體達到健康的狀態(tài)。

身體肌肉也是有疲勞度的，適當?shù)陌才判菹⑷眨梢宰尲∪獾玫交謴?fù)與增長。

整天瘋狂i操練，過渡運動，除了身體會收到傷害之外，身心也會感到疲憊不堪，難以持續(xù)。

適當?shù)男菹⒎浅Ｓ斜匾粌H僅能避免過渡訓練，還能降低運動傷害的風險，讓肌肉得到休息時間，修復(fù)損傷肌肉，達到肌肉增長的目的。

對自己好一些，在訓練計劃中，每隔3日加入一天i減量訓練或者休息日，適時的放松也是健身的必要步驟。

鑫顧與您分享倒立的好處

強化你的核心——在你進入或者退出倒立體式的時候都需要運用核心力量，小腹不漂亮都不行??！

 放松——腿靠著墻的倒立時隔冷卻的姿勢，能幫助鎮(zhèn)i定神經(jīng)系統(tǒng)，減輕壓力，還你一個“閑人免進”的精神世界。