1、飲食均衡：在坐月子期間要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，飲食要全不能偏食，葷素要進(jìn)行搭配，例如肉類(lèi)、雞蛋、牛奶還有新鮮的蔬菜水果等都應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行搭配，不需要專(zhuān)門(mén)吃一樣?xùn)|西，這樣子會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的不均衡。

2、合理運(yùn)動(dòng)：李志云護(hù)士長(zhǎng)表示，產(chǎn)后是主張媽媽在體力恢復(fù)后盡早下床活動(dòng)的。因?yàn)?，下床活?dòng)有利于血液循環(huán)，能夠預(yù)防下肢靜脈的血*，也有利于惡*的排出。因此，產(chǎn)婦在月子期間，不妨可以從簡(jiǎn)單的足背的屈伸動(dòng)作，躺床上進(jìn)行抬腿、手臂伸展等運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，待體力恢復(fù)后及早下床活動(dòng)。

忌寒涼、辛辣食物

產(chǎn)后新媽媽身體虛弱，加上需排出子*內(nèi)淤血，諸如生冷、寒涼等食物不要吃。這么做是為了避免生冷食物損傷腸胃健康，防止寒涼食物影響惡*排出，造成腹*等不適。再來(lái)，生產(chǎn)可致使新媽媽失*傷津，往往會(huì)出現(xiàn)陰虛發(fā)熱的情況，因而辛辣食物也*好忌吃，比如蔥、姜、辣椒等。若是食用不當(dāng)，易給新媽媽帶來(lái)*秘、*瘡等煩惱，還會(huì)經(jīng)由*汁進(jìn)而對(duì)嬰兒腸胃造成一定傷害。

產(chǎn)后護(hù)理基本知識(shí)

1、每日應(yīng)觀察惡*量、顏色及氣味。凡是超出正常量，或色、氣味改變，以及時(shí)間的延長(zhǎng)，均視為異常。

首先是量的異常。剛剛分娩后，如果出血量增多，可能是子*收縮不良、產(chǎn)道裂傷、*盤(pán)殘留及有凝血功能異常造成，即稱(chēng)為“產(chǎn)*出血”，這往往在醫(yī)院發(fā)生，能得到醫(yī)務(wù)人員的及時(shí)處理而化險(xiǎn)為夷。

還有一種在分娩后2～3周以后出血量增多，甚至發(fā)生大出血，這需要產(chǎn)婦特別注意，往往在出院后紅色惡*直未凈，然后突然出血量增多，可能為*盤(pán)附著部位*宮復(fù)舊不良、胎*胎膜或蛻膜殘留、子*口*染。