（1）運(yùn)動(dòng)鍛煉的項(xiàng)目不能過(guò)于單一

說(shuō)到如何正確運(yùn)動(dòng)減肥瘦身這個(gè)問(wèn)題，要注意的是運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程中需要注意的事項(xiàng)也是非常多的。首先*一個(gè)要注意的是就是運(yùn)動(dòng)鍛煉的項(xiàng)目不能過(guò)于單一，要注意多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目搭配著一起進(jìn)行，與此同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間不能一成不變，要隨著運(yùn)動(dòng)能力的增強(qiáng)，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，這樣才能夠幫助注意更順利地減肥瘦身。減肥離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，練習(xí)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練項(xiàng)目15-25分就相當(dāng)于跑步1個(gè)小時(shí)的效果，對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)可是福音呀。

（2）運(yùn)動(dòng)減肥不能急于求成

如何正確運(yùn)動(dòng)減肥瘦身？當(dāng)彎腰收拾東西時(shí)，應(yīng)由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運(yùn)動(dòng)，這樣做能堅(jiān)實(shí)大腿和臀部的肌肉。人不可能一口吃成一個(gè)胖子，正如減肥也不可能一蹴而就一樣，在減肥的過(guò)程中我們必須要允許自己的身體有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，要注意制定好減肥的計(jì)劃，一步一個(gè)腳印去慢慢推進(jìn)落實(shí)，才能夠讓自己健康地瘦身成功。盲目追求減肥的效果，而忽略身體的承受力，那么終是一定會(huì)適得其反的，因此一定要注意了。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

減肥總的來(lái)說(shuō)就是控制好自己的飲食，選對(duì)合適的運(yùn)動(dòng)方法，然后堅(jiān)持下去，這樣才能減肥成功。減肥既離不開(kāi)吃的，也離不開(kāi)動(dòng)的！不過(guò)，你遠(yuǎn)離以前喜歡吃的食品的時(shí)間越久，你對(duì)它們的渴望程度就會(huì)變得越低。減肥離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，練習(xí)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練項(xiàng)目15-25分就相當(dāng)于跑步1個(gè)小時(shí)的效果，對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)可是福音呀。哪些高強(qiáng)度間歇脂動(dòng)作適合減肥一種：上下開(kāi)合跳身體站直雙腿分開(kāi)與肩同寬，手臂自然打開(kāi)，身體做向上跳躍的動(dòng)作，雙掌在跳躍的時(shí)候在頭頂擊掌，跳躍回收的時(shí)候十指交叉并做深蹲的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，每天做五組，每組三十個(gè)，其實(shí)身體就有點(diǎn)累了。

適當(dāng)做摩

對(duì)于長(zhǎng)期做如上兩項(xiàng)減肥事宜的人來(lái)說(shuō)，一般肌肉都會(huì)出現(xiàn)疲勞的情況，所以就需要及時(shí)為身體減壓，要不就會(huì)影響到自己的減肥動(dòng)力。而能夠幫助人體減壓的方式有很多，例如做摩。但是，在做摩之時(shí)，到正規(guī)的場(chǎng)所，畢竟這類場(chǎng)所醫(yī)師的手法是很專業(yè)的，所以就能夠讓減肥者快速放松身心。比如：白菜、黃瓜、西蘭花、甘藍(lán)、芹菜、蘋果、香蕉等，這些食物可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，消除多余的脂肪，提升減肥的效果。

總而言之，對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，可以參照如上這三步來(lái)達(dá)到減肥的目的。但是，在運(yùn)動(dòng)之時(shí)，他們會(huì)遇到這樣的狀況，即前三天身體會(huì)特別的酸痛，當(dāng)這種情況出現(xiàn)之時(shí)，減肥者一定要堅(jiān)持住，因?yàn)檫@是正常的減肥反應(yīng)，連續(xù)運(yùn)動(dòng)三天之后這種酸痛的情況就會(huì)消失。