少食多餐，產(chǎn)后，寶媽不在哺乳期的時候很容易就會感覺很餓，但這個時候的話可以每次少吃一點可以吃的次數(shù)稍微多一點，這樣的話既能補充身體內(nèi)的一些能量，也不會讓自己過度的肥胖，確保每餐不過量，在饑餓的時候適當?shù)募硬?，這種少食多餐對于身體來說還是有好處的

要多喝溫開水，喝涼水的話對于身體來講，特別是產(chǎn)后寶媽容易受涼，這樣的話對于寶寶喝都會有很大的影響，可以多喝一些溫開水，每天早上起來喝一大杯，這樣的話可以提高自己自身的基礎(chǔ)代謝力，消耗脂肪改善自己的身材 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

如何緩解產(chǎn)后漏尿的情況，我們自己在生活當中要注意哪幾點呢，

一在生產(chǎn)之后如果說出現(xiàn)漏尿的情況，一定要及時去調(diào)理自身的一些問題，在家可以再做一些盆底肌的鍛煉，采用婚姻去發(fā)力，提高自己本體肌肉群的力量，這樣的話可以快速恢復(fù)到盆底肌肉群的彈性從而減少，緩解漏尿的情況出現(xiàn)，

第二在平時的生活當中也要適當?shù)囊恍┻\動鍛煉身體，提高自身的*疫力

第3產(chǎn)后女性一定要勞逸結(jié)合，不要讓自己過度勞累，避免一些重力的活動

第四，很多女性出現(xiàn)漏尿的情況和負壓增大以及慢性咳嗽便*都有很大的關(guān)系，如果說有這些癥狀的女性一定要及時進行調(diào)理 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

月子不好的女性都有這幾個癥狀，這5件事情月子期間一定做不得，產(chǎn)后寶媽一定要記住然后寶媽出現(xiàn)了腰*腿疼，漏尿，子*脫垂，陰*松弛這些問題都說明你的月子沒有做好，坐月子期間也要注重一些方面，這樣的話有助于產(chǎn)后的恢復(fù)，才能有效的避免產(chǎn)后出現(xiàn)的這樣那樣的一些問題

那我們有哪些禁忌需要去注意的呢?

坐月子的期間不要暴飲暴食，我媽做完月子期間的話都喜歡暴飲暴食，說要補充能量，為了下奶，其實這樣對于身體的恢復(fù)是很不利的，因為特別是暴飲暴食，它里面的油脂以及熱量含量比較高，反而會堵塞我們的乳腺管，從而影響*乳的分泌 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

不要總是捂的特別厲害，

要保持室內(nèi)的通風(fēng)，衣服一定要適量為主，不要頭上戴著帽子什么都捂在身上，這樣的話特別是夏天很容易中暑

不要提重物

產(chǎn)后大多都有，子*脫垂這些癥狀主要就是因為生寶寶以及懷孕期間對于腹腔的壓力會讓子*的韌帶產(chǎn)生松弛，這個時候千萬不要提重物，這樣會對于子*脫垂這些癥狀會加重

像很多寶媽在坐月子期間這幾點都不是特別注意，雖然說剛生完寶寶之后身體比較難受，但是一定要注重這幾點不要著急的去做一些產(chǎn)后的一些運動，比如說平板支撐卷腹等等，因為咱們這個時候的腹直肌還是處于分離的這種狀態(tài)， 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制