我們?cè)谑褂?strong>健身路徑中的橢圓機(jī)時(shí)，應(yīng)該注意以下八個(gè)要點(diǎn)：

   （一）橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來，經(jīng)常使用可以協(xié)調(diào)四肢、健美身體；

   （二）膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時(shí)，雙腳著地時(shí)產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛，而使用橢圓機(jī)鍛煉則是更為安全、舒適的選擇；

   （三）利用健身路徑中的橢圓機(jī)健身時(shí)，如果手腳配合不協(xié)調(diào)，越用力身體越緊張，上下肢之間的對(duì)抗也會(huì)更強(qiáng)烈，結(jié)果顧此失彼，還可能由于動(dòng)作不協(xié)調(diào)，產(chǎn)生疲勞感，拉傷肌肉，甚至摔傷；

   （四）橢圓機(jī)的腳踏板轉(zhuǎn)動(dòng)得很快，有許多人就認(rèn)為自己的訓(xùn)練強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于平時(shí)，其實(shí)不然這只是一種假相你只要自己評(píng)估一下呼吸強(qiáng)度就可以清楚地了解到自己的努力程度了；

   （五）用橢圓機(jī)練習(xí)能做向前、向后的雙向運(yùn)動(dòng)，練習(xí)時(shí)一般可以向前練習(xí)3分鐘，再做向后練習(xí)3分鐘，一組練習(xí)5～6分鐘，每次活動(dòng)能夠練習(xí)3～4組；

   （六）在健身路徑上的動(dòng)作頻率應(yīng)逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內(nèi)；

   （七）手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踩運(yùn)動(dòng)，等手腳的運(yùn)動(dòng)達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力；

   （八）較長(zhǎng)時(shí)間的健身路徑練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)能力。

室外健身路徑是指在社區(qū)、公園等公共場(chǎng)合設(shè)置的，供民眾健身、娛樂使用的一系列體育器械。老年人健身路徑鍛煉方法

老年人的健身路徑鍛煉，主要目的是保持健康、防病祛病、提高生活質(zhì)量，因而選擇“健身路徑”時(shí)主要應(yīng)以柔韌、靈活和力量為主。我們可以選擇數(shù)種器械進(jìn)行不同的組合，比如我們可以選擇漫步機(jī)、大轉(zhuǎn)輪、扭腰器等器械進(jìn)行組合。

室外健身路徑這些練習(xí)對(duì)身體各關(guān)節(jié)有良好的作用，對(duì)腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能力有積極的作用，可防止人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)過早。

大轉(zhuǎn)輪 轉(zhuǎn)動(dòng)3-5組

漫步機(jī) 整理放松5分鐘

扭腰器 活動(dòng)3-5組

兒童、青少年“健身路徑”鍛煉方法

兒童、青少年正處于身體發(fā)育期，他們健身路徑鍛煉的主要目的是促進(jìn)身高的增長(zhǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)、塑造體形，提高智力和心理素質(zhì)，因而選擇“健身路徑”時(shí)要以柔韌、有氧運(yùn)動(dòng)為主，力量運(yùn)動(dòng)為輔。健身器械鍛煉要以游戲?yàn)橹鳎诔扇说呐阕o(hù)下，可經(jīng)常鍛煉柔韌、攀爬、跳躍、秋千等器械項(xiàng)目。比如我們可以選擇漫步機(jī)、肋木架、仰臥起坐平臺(tái)、臂力訓(xùn)練器、兒童秋千等器械進(jìn)行組合。全民健身路徑占地小、投資少，簡(jiǎn)便易建，因地制宜，廣場(chǎng)用戶外健身路徑對(duì)于人民群眾免費(fèi)開放，既功能多樣又方便自由。

戶外健身路徑里的器械設(shè)置，目標(biāo)群體是大眾，它的廣普性使其具有簡(jiǎn)單、易學(xué)的特點(diǎn)。但它畢竟是器械，需要掌握操作的基本要領(lǐng)，鍛煉時(shí)循序漸進(jìn)，不要逞強(qiáng)和較勁，做到人體與器械的和諧統(tǒng)一。這樣，才能有效避免盲目操作造成的運(yùn)動(dòng)傷害。今年4月，我國《健身器材健身路徑的安全通用要求》國家標(biāo)準(zhǔn)在北京通過了專家審定，對(duì)“健身路徑”從外形、結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)、靜負(fù)荷能力、穩(wěn)定性、安全警示、器材安裝和場(chǎng)地要求、電器安全等方面規(guī)定了明確的標(biāo)準(zhǔn)，以確保使用安全。”談到“全民健身路徑”實(shí)施十年來的變化，北京國體世紀(jì)體育用品質(zhì)量認(rèn)證中心負(fù)責(zé)人侯力波感慨地說。

健身路徑器材產(chǎn)品有埋地安裝（混凝土基礎(chǔ)，下埋30～40㎝深，草地安裝應(yīng)灌筑混凝土底座）、地面打螺絲安裝（必須是堅(jiān)固的混凝土基礎(chǔ)厚度12㎝以上，螺絲深度7～11㎝深，深度根據(jù)器材的種類和地面基礎(chǔ)的情況而定的）,可訂做。  

健身路徑器材的主材料、制作工藝說明：1、健身路徑器材的鋼件采用上海寶鋼國標(biāo)鋼管，表面經(jīng)特殊工藝除銹、雙層戶級(jí)處理、靜電噴涂、高溫烤漆（或采用噴塑），抗紫外線，色澤鮮艷，不易脫落。2、健身路徑器材所有的活動(dòng)連接處采用進(jìn)口軸承。3、連接件、扣件部分，連接件螺絲采用不銹鋼螺絲，安全可靠，結(jié)構(gòu)圓滑、牢固、不生銹。7的Ⅱ類普硬土可以用鐵鍬用力開挖并少數(shù)用鎬開挖的困難程度來確定。想了解更多關(guān)于冬季運(yùn)動(dòng)小常識(shí)和健身路徑知識(shí)的，可以去健身路徑器材﹨籃球架生產(chǎn)廠家

廠家直銷戶外健身器材小區(qū)廣場(chǎng)社區(qū)中老年室漫步機(jī)

“全民健身路徑”是指近年來在我國興起的一種把群眾喜愛的戶外健身器材經(jīng)過結(jié)構(gòu)工藝上的特殊設(shè)計(jì)和處理，巧妙地安裝布置在環(huán)境較好的社區(qū)、公園、綠地以及其他寬敞的公用活動(dòng)場(chǎng)所，供群眾鍛煉的綜合健身娛樂設(shè)施和新興的健身器材。戶外健身路徑使用需牢記四個(gè)重要點(diǎn)人們?cè)谑褂脩敉饨∩砺窂降臅r(shí)候，必須注意要針對(duì)自身的身體條件選擇合適自己使用的產(chǎn)品。它使力量訓(xùn)練和心肺功能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，具有科學(xué)性和趣味性，適合不同人群的健身鍛煉需求.廣場(chǎng)用戶外健身路徑

健身路徑健美運(yùn)動(dòng)：

不少青年男女尋求健美，只需鍥而不舍進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動(dòng)，野外健身器材加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，就會(huì)收到顯著效果。

健身路徑抗高血1壓運(yùn)動(dòng)：

據(jù)專家研究，可供高血1壓患者挑選的運(yùn)動(dòng)辦法有漫步、騎自行車、游水1，野外健身器材不宜選用舉、拉、推、挑重物之類活動(dòng)，由于這可誘發(fā)血壓上升。漫步等皆為動(dòng)態(tài)的等張性運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過肌肉的重復(fù)縮短，推進(jìn)血管縮短與擴(kuò)大，然后下降1血壓。廣場(chǎng)用戶外健身路徑