武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動(dòng)中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場(chǎng)館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標(biāo)準(zhǔn)50米泳道，水深1.2米至2.1米。

如果你是在大海中游泳，你可能會(huì)陷入離岸流。知道怎么做可以挽救你的生命，所以要盡量記住這些步驟再入水。不要驚慌。這是很重要的步驟。如果慌張亂劃水，你可能會(huì)將自己埋在水下。向一邊游。不要直接游向岸邊或是向海洋深處游。而應(yīng)該以與海岸平行的直線游。用能夠讓你換氣的姿勢(shì)游泳。用你擅長(zhǎng)同時(shí)也方便你換氣的方式游泳。為了更加穩(wěn)定，你可以以一個(gè)合適的角度張開手臂，讓你的身體成“T”形?？梢允莻?cè)泳，自由泳或是蛙泳。

兩人一組手拉手做半蹲或深蹲的呼吸練習(xí)

要領(lǐng)與方法基本同上，不同的是個(gè)人呼吸的長(zhǎng)短、節(jié)奏都具有隨意性，而雙人手拉手練習(xí)，是讓學(xué)生在練習(xí)條件變換及相互制約的情況下繼續(xù)加深體會(huì)呼與吸的練習(xí)。

注意事項(xiàng)：當(dāng)呼氣動(dòng)作結(jié)束嘴離開水面時(shí)，不要向上抬身體，不要閉嘴后再?gòu)堊煳鼩?，?yīng)直接張大嘴巴迅速吸氣。

水中站立與行走配合劃臂的呼吸練習(xí)

要領(lǐng)與方法：兩腳前后開立，上體前傾，下額接近水面，兩臂向前伸直相并，掌下向下。兩臂向側(cè)下方劃水時(shí)抬頭吸氣，收手時(shí)低頭閉氣，臂伸直時(shí)呼氣。強(qiáng)調(diào)用口吸氣，在水中用口鼻吐氣。

整個(gè)呼吸由小到大，開始呼氣要小，然后逐漸加大呼氣量，口將出水時(shí)，進(jìn)一步加速將氣呼出。呼與吸之間無停頓，口一出水面應(yīng)順勢(shì)快而深地吸氣。

手部動(dòng)作一定要在岸上先練習(xí)才能下水，否則動(dòng)作容易變形。以蛙泳為例：手-腳——手-腳——，動(dòng)作一定要一組一組的做，每次做完一組，身體即保持滑行狀態(tài)。

此時(shí)還不宜練習(xí)換氣，頭部還要埋在水中。動(dòng)作做快了容易，做慢了難。當(dāng)每組動(dòng)作都能做準(zhǔn)確，離成功就不遠(yuǎn)了。此練習(xí)的目的主要練習(xí)手腳的協(xié)調(diào)性。