口味要盡量清淡雖然生菜沙拉、水煮青菜是瘦身者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那瘦身計(jì)劃就全泡湯。盤氏瑤醫(yī)告訴你，飲食原則口味要盡量清淡雖然生菜沙拉、水煮青菜是瘦身者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那瘦身計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛汀⑽毒?、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。食物至少咀嚼10—20次后再吞咽聰明的shou身法應(yīng)該盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)很重要。

對(duì)產(chǎn)后女性來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后42天—6個(gè)月是盆底康復(fù)的“黃金期”。

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后42天到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)后復(fù)查時(shí)，千萬(wàn)別忘了做盆底肌力量的評(píng)估，評(píng)估一下盆底肌的力量、疲勞度和損傷程度。建議月經(jīng)期間寶媽增加營(yíng)養(yǎng)，可以多吃一些瘦肉、多喝一些湯湯水水等。從這一天起至產(chǎn)后半6個(gè)月內(nèi)，是盆底肌康復(fù)的黃金期，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期產(chǎn)婦體內(nèi)激l素水平變化快，細(xì)胞活性強(qiáng)，康復(fù)治療會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。

產(chǎn)后發(fā)汗采用低溫出汗以及傳統(tǒng)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)原理，通過(guò)特定波段遠(yuǎn)紅外線輻射體與人體生物場(chǎng)共振而產(chǎn)生的溫?zé)嵝?yīng)、使體內(nèi)分子加速運(yùn)動(dòng)、在促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)、加速新陳代謝、逐步清除體內(nèi)各種有害物質(zhì)的同時(shí)，達(dá)到靜心凈身、調(diào)節(jié)身心、平衡陰陽(yáng)、消除疲勞、組織再生能力、增強(qiáng)肌體的光潔度、恢復(fù)松弛部位肌膚的彈性，有效避免因、分娩和哺乳對(duì)身心造成的各種危害。盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后飲食調(diào)理A：指南選擇：要比平時(shí)多吃動(dòng)物性蛋白，如雞魚、瘦肉、動(dòng)物肝、血。