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【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營(yíng)】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營(yíng)采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計(jì)劃，以合理話運(yùn)動(dòng)為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

冰敷所使用的方法系將冰塊、冰水袋或含有特殊化學(xué)物品的冰敷袋直接覆蓋在皮膚表面，每次約冰敷15至20分鐘，等20至30分鐘后再冰敷一次，必要時(shí)每隔2至4小時(shí)再冰敷一次，則可將腫痛瘀血減至低的程度。剛開(kāi)始冰敷時(shí)會(huì)感覺(jué)局部冰冷，局部皮膚的知覺(jué)會(huì)暫時(shí)消失，等局部的疼痛消失時(shí)，就可以停止冷療。有助于減少疼痛。并適當(dāng)保持移動(dòng)，讓血液保持流動(dòng)，有助于愈合過(guò)程。

新陳代謝(metabolism)：是一種將我們所攝取的食物轉(zhuǎn)換成能量的過(guò)程。新陳代謝佳時(shí)，身體能有效將食物轉(zhuǎn)化成能量，提高機(jī)制；但當(dāng)身體新陳代謝不良時(shí)，身體將逐漸衰弱，并出現(xiàn)身心疲憊，體力不足、精神不集中及食欲不振等現(xiàn)象。

關(guān)于吃，大家都知道鈣質(zhì)對(duì)構(gòu)成骨頭來(lái)說(shuō)是不可或缺的元素，若身體缺鈣時(shí)，便會(huì)從骨頭中把鈣調(diào)走支援其它部位，所以要維護(hù)骨質(zhì)健康，從食物中攝取足夠鈣質(zhì)，并且少食用碳酸飲料、蘇打水、等會(huì)阻擋鈣質(zhì)吸收的食物。另外，維生素D能幫助身體吸收鈣質(zhì)，而補(bǔ)充維生素D的方法有很多，像是吃各類蔬果、麥片、鮭魚(yú)等食物，或的曬太陽(yáng)，都有助于增加身體中的維生素D。

友情提示：現(xiàn)在很多人害怕曬太陽(yáng)......其實(shí)這是不必要的，建議可以利用午休的時(shí)候外出買(mǎi)個(gè)飯或散步10分鐘，短時(shí)間曬太陽(yáng)不撐傘不太可能會(huì)曬傷，反而能預(yù)防骨質(zhì)疏松，很不錯(cuò)。

飯后立刻運(yùn)動(dòng)的危害有哪些？

雖然運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體，但是，飯后立刻運(yùn)動(dòng)的話對(duì)身體的危害卻是非常大的，主要體現(xiàn)在以下的幾個(gè)方面。

1、血流分配紊亂。飯后是消化和腸胃運(yùn)動(dòng)的高峰期，這個(gè)時(shí)候大量的血液主要參與其中，但如果運(yùn)動(dòng)的話，全身的肌肉運(yùn)動(dòng)也需要大量血液參與，這樣就容易奪取消化的血液量，大致血液分配紊亂，既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害身體健康。

2、刺激腸胃。飯后運(yùn)動(dòng)容易刺激腸胃，這個(gè)時(shí)候胃里裝滿了食物，如果運(yùn)動(dòng)的話，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉。

3、導(dǎo)致腸胃疾病發(fā)作。飯后立刻運(yùn)動(dòng)還會(huì)增長(zhǎng)患其他腸胃疾病如闌尾炎等的發(fā)作機(jī)會(huì)。闌尾炎發(fā)作時(shí)疼痛較明顯，而且會(huì)逐漸加重，發(fā)生這種疼痛時(shí)應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

4。飯后立刻運(yùn)動(dòng)的直接影響就是，主要原因有三點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)血液分配轉(zhuǎn)移導(dǎo)致消化道缺血而出現(xiàn)胃腸道平滑肌痙攣;運(yùn)動(dòng)時(shí)全身需氧量增加，胸腔負(fù)壓減小，造成血液回流受阻，則導(dǎo)致淤血、肝包膜張力增大而引起疼痛;飯后運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腸胃疾病發(fā)作等。