膝關節(jié)損傷的恢復及預防：

1、沒有很好的方法治liao，只說一下恢復措施：

雙腿伸直平坐于床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反復一百次。注意！不能雙腿同時，要分開進行。

2、此方法的原因及作用：

當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離zui大，軟組織之間就能產(chǎn)生一定的空間。腿步伸直用力上抬，實質是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補充營養(yǎng)，長時間如此可加強軟組織的耐磨性能。

3、解決膝蓋受力的方法：

專業(yè)登山運動員，要加強腿步肌肉的練習，肌肉的發(fā)達可在一定情況下緩解膝蓋所承受的壓力，可以讓膝蓋的損傷降低到zui小。

膝關節(jié)積液zhi療方法

其實，膝關節(jié)積液并不是一種具體疾病，而是膝關節(jié)疾病的一種臨床表現(xiàn)。

膝蓋積液的誘因有很多，如膝骨性關節(jié)yan、半月板損傷、膝周圍韌帶損傷、關節(jié)內(nèi)游離體、髕骨軟化等等。其中直接原因就是膝關節(jié)滑膜炎。

因為膝關節(jié)腔本身是充滿滑液的，關節(jié)滑液由關節(jié)滑膜分泌產(chǎn)生，并不斷被吸收代謝，它是關節(jié)潤滑和關節(jié)軟gu營養(yǎng)的重要來源。

如果滑膜受到刺激，比如滑膜炎，就會導致滑液過度分泌而聚集在關節(jié)腔，使得關節(jié)腔壓力升高，引發(fā)關節(jié)腫通，伴活動受限；

持續(xù)的關節(jié)壓力升高本身也會對關節(jié)腔內(nèi)環(huán)境帶來很多不利影響，導致關節(jié)局部代謝障礙，這就引發(fā)了一系列連鎖發(fā)應。

對于輕度的膝蓋積液往往自己不易察覺，只有通過MRI等檢查才能明確。對于較嚴重的膝蓋積液，膝蓋外觀表現(xiàn)為明顯腫脹，膝關節(jié)輪廓不清，有時有膝關節(jié)腫脹熱痛的表現(xiàn)。

消除腫脹方法：

1、休息

休息是關節(jié)積液zhi療的一個非常好的方式，大部分關節(jié)積液都可以通過休息的方式達到緩解。

臥床休息時，可以將患腿抬高，高于心臟，通過體位的方式進行消除。

2、抽積液

一般不建議抽取關節(jié)積液，只有關節(jié)積液較多、張力過大時，可在嚴格無菌條件下進行關節(jié)穿刺。這必須到專業(yè)醫(yī)liao機構進行，以免引起gan染。

3、zhi療原發(fā)病

關節(jié)積液只是一個癥狀，如果想要徹底zhi療，需要針對原發(fā)病灶進行zhi療，只有這樣才能從根本上消除關節(jié)積液的發(fā)生。

膝關節(jié)

運動檢查

1.屈曲檢查時患者俯臥M位,兩腿并齊，醫(yī)者-手按住大腿下部，另一手扶住足部,囑患者做屈膝動作,正常可達145*。如測肌力,醫(yī)者可用扶足部的手對屈膝施加阻力。

2.伸直檢查時患者坐于檢查床邊,雙小腿下垂,囑其主動伸膝,正常為0°。若測肌力,醫(yī)者用手對伸膝施加阻力。

3.內(nèi)、外旋膝關節(jié)完全伸直后無側屈和旋轉運動。當屈曲90°時,內(nèi)、外旋轉運動可達10~ 20°。